Ein Reformer wird oft mit ruhigen, kontrollierten Bewegungen assoziiert. Starke Bauchmuskeln, lange Muskeln, gute Haltung. Aber was, wenn Sie in derselben Stunde auch Ihren Herzschlag deutlich erhöhen möchten, ohne dass jemand mit Knie- oder Knöchelproblemen zu Hause bleiben muss? Hier kommt das Jump Board ins Spiel, eine der einfachsten Ergänzungen zu einem Reformer, die Ihre Stunden komplett verändern kann. In diesem Blog erfahren Sie, was es ist, warum es so intelligent funktioniert, welche Übungen Sie damit machen können und worauf Sie beim Kauf achten sollten.
Was genau ist ein Jump Board?
Ein Jump Board ist eine große, flache Plattform, die Sie am Fußende Ihres Reformers befestigen, wo normalerweise die Fußstange sitzt. Anstelle einer schmalen Stange haben Sie nun eine breite, stabile Fläche, auf die Ihr ganzer Fuß passt. Sie liegen auf dem Carriage, stellen Ihre Füße gegen das Board und stoßen sich ab. Die Federn fangen den Rückstoß ab, sodass Sie im Liegen springen.
Das Besondere liegt in dieser liegenden Position. Bei einem normalen Sprung lastet Ihr gesamtes Körpergewicht beim Aufkommen auf Ihren Gelenken. Auf dem Jump Board liegen Sie horizontal, sodass die Schwerkraft nicht auf Knie und Knöchel wirkt. Die Federspannung bestimmt, wie schwer sich die Landung anfühlt, und diese können Sie genau einstellen. So erhalten Sie das komplette Sprunggefühl, den explosiven Absprung und das weiche Abfangen, ohne den Stoß beim Laufen oder Seilspringen.
Warum Cardio und Kraft zusammen, mit minimaler Belastung
Der große Vorteil ist, dass Sie zwei Dinge gleichzeitig trainieren, die Sie normalerweise separat tun würden. Der Absprung ist explosiv und erfordert Kraft von Ihren Oberschenkeln, Gesäßmuskeln und Waden. Wenn Sie genügend Wiederholungen in einem schnellen Tempo machen, kommt Ihr Herzschlag in die Cardio-Zone. Sie bauen Kraft und Ausdauer in derselben Bewegung auf.
Was es wirklich besonders macht, ist die geringe Gelenkbelastung. Für diejenigen, die nach einer Verletzung wieder aufbauen, für über 50-Jährige oder einfach für jeden, der seine Knie schonen möchte, ist dies ideal. Sie trainieren das Sprunggefühl, die sogenannte Plyometrie, die Sie für Kraft und Koordination benötigen, aber ohne den harten Aufprall.
Und dann ist da noch die Abwechslung. Eine Stunde, die rein auf Kontrolle basiert, ist wunderbar, aber ein kurzes Sprungtraining verändert die Atmosphäre komplett. Die Energie steigt und die Zeit vergeht wie im Flug. Für Studios ist das Gold wert: Abwechslung hält Ihre Mitglieder bei der Stange.
Beispielübungen mit dem Jump Board
Sie brauchen kein kompliziertes Programm, um gut mit einem Jump Board zu arbeiten. Die Basis ist der normale zweibeinige Sprung: Füße hüftbreit gegen das Board, abstoßen, Beine strecken und kontrolliert wieder abfangen. Konzentrieren Sie sich auf weiche Landungen und eine gerade Linie. So gewöhnen Sie jeden an das Gefühl.
Danach erweitern Sie auf einbeinige Sprünge, bei denen Sie sich mit einem Bein abstoßen. Das ist anstrengender, erfordert mehr Stabilität in der Hüfte und ist perfekt, um Links-Rechts-Unterschiede auszugleichen. Außerdem spielen Sie mit dem Tempo, von langsamen Absprüngen für Kraft bis zu schnellen Impulsen für Ausdauer, und mit der Fußstellung. So bauen Sie mit einer Handvoll Varianten bereits ein komplettes Workout auf.
Auf welchen Reformer passt ein Jump Board?
Hier liegt der wichtigste Punkt beim Kauf: Nicht jedes Jump Board passt auf jeden Reformer. Die Befestigung variiert je nach Marke und Modell. Wenn Sie ein Jump Board eines falschen Systems kaufen, sitzt es nicht fest, und das möchten Sie beim Springen wirklich nicht.
Das Jump Board, das wir verkaufen, ist von Peak Pilates und wurde für die Casa, MVe und Fit Reformer derselben Marke hergestellt. Wenn Sie einen solchen Reformer haben, sind Sie gut beraten. Wenn Sie eine andere Marke haben, kontaktieren Sie uns bitte, damit wir gemeinsam prüfen können, was mit Ihrem Gerät kompatibel ist.
Peak Pilates ist eine professionelle amerikanische Marke, die für robuste, studio-taugliche Geräte bekannt ist. Der Casa Reformer ist ein kompakter Einsteiger, der Fit Reformer ist bei Studios beliebt und der MVe Reformer ist das Topmodell. Auf alle drei passt dieses Jump Board.
Möchten Sie zuerst spüren, wie ein Reformer funktioniert? In unserem Showroom in Uddel, in der Nähe von Apeldoorn, stehen sechs verschiedene Reformer zum Testen bereit, darunter der Fit Reformer von Peak Pilates. So bekommen Sie einen guten Eindruck, welches Gerät zu Ihnen passt. Schauen Sie sich auch gerne unsere Kollektion an Reformern an.
