Knowledge base
Jump Board voor je Reformer: cardio toevoegen aan je Pilates
Een Jump Board is een stevig platform dat je aan het voeteneinde van je Reformer plaatst. Liggend "spring" je ertegen af, waardoor je hartslag omhoog gaat en je springkracht traint, terwijl je knieen en enkels bijna niks te verduren krijgen. Cardio en kracht in een, low-impact. Een Reformer wordt vaak geassocieerd met rustige, gecontroleerde bewegingen. Sterke buik, lange spieren, mooie houding. Maar wat als je in diezelfde les ook je hartslag flink omhoog wil krijgen, zonder dat iemand met knie- of enkelklachten thuis moet blijven? Daar komt de Jump Board om de hoek kijken, een van de simpelste toevoegingen aan een Reformer die je lessen compleet kan omgooien. In deze blog lees je wat het is, waarom het zo slim werkt, welke oefeningen je ermee doet en waar je op let bij aanschaf. Wat is een Jump Board precies? Een Jump Board is een groot, plat platform dat je bevestigt aan het voeteneinde van je Reformer, daar waar normaal de voetenbalk zit. In plaats van een smalle balk heb je nu een breed, stevig vlak waar je hele voet op past. Je ligt op de Carriage, plaatst je voeten tegen het bord en duwt jezelf af. De veren vangen de terugkomst op, waardoor je liggend springt. Het mooie zit hem in die liggende positie. Bij een gewone sprong komt je volle lichaamsgewicht op je gewrichten neer zodra je landt. Op de Jump Board lig je horizontaal, dus de zwaartekracht werkt niet op je knieen en enkels. De veerspanning bepaalt hoe zwaar de landing aanvoelt en die stem je precies af. Zo krijg je het complete springgevoel, de explosieve afzet en de zachte opvang, zonder de klap van hardlopen of touwtjespringen. Peak Pilates Jump Board voor casa, MVe en Fit Reformer Deze Jump Board past op de casa, MVe en Fit Reformer. Robuust gebouwd, breed genoeg voor allerlei standen en klaar om mee aan de slag te gaan met plyometrie. Bekijk product Waarom cardio en kracht samen, met minimale belasting Het grote voordeel is dat je twee dingen tegelijk traint die je normaal apart zou doen. De afzet is explosief en vraagt kracht van je bovenbenen, bilspieren en kuiten. Doe je genoeg herhalingen in een vlot tempo, dan gaat je hartslag de cardiozone in. Je bouwt kracht en conditie op in dezelfde beweging. Wat het echt bijzonder maakt is de lage gewrichtsbelasting. Voor wie na een blessure weer opbouwt, voor 50-plussers, of gewoon voor iedereen die zijn knieen wil sparen, is dit ideaal. Je traint het springgevoel, de zogenaamde plyometrie, die je nodig hebt voor kracht en coordinatie, maar zonder de harde impact. En dan is er nog de afwisseling. Een les puur op controle is prachtig, maar een blokje springen verandert de sfeer compleet. De energie gaat omhoog en de tijd vliegt. Voor studio's is dat goud waard: variatie houdt je leden geboeid. Voorbeeld-oefeningen met de Jump Board Je hebt geen ingewikkeld programma nodig om lekker met een Jump Board te werken. De basis is de gewone twee-benige jump: voeten op heupbreedte tegen het bord, afzetten, benen strekken en gecontroleerd weer opvangen. Focus op zachte landingen en een rechte lijn. Zo laat je iedereen wennen aan het gevoel. Daarna breid je uit naar single leg jumps, waarbij je op een been afzet. Dat is zwaarder, vraagt meer stabiliteit in je heup en is perfect om links-rechts verschillen weg te werken. Verder speel je met tempo, van langzame afzetten voor kracht tot snelle pulsjes voor conditie, en met de voetenstand. Zo bouw je met een handjevol varianten al een complete workout op. Op welke Reformer past een Jump Board? Hier zit het belangrijkste aandachtspunt bij aanschaf: niet elke Jump Board past op elke Reformer. De bevestiging verschilt per merk en model. Koop je een Jump Board van het verkeerde systeem, dan zit hij niet stevig vast, en dat wil je bij springen echt niet. De Jump Board die wij verkopen is van Peak Pilates en gemaakt voor de casa, MVe en Fit Reformer van datzelfde merk. Heb je zo'n Reformer, dan zit je goed. Heb je een ander merk, neem dan even contact met ons op zodat we samen kijken wat compatibel is met jouw toestel. Peak Pilates is een professioneel Amerikaans merk dat bekendstaat om robuuste, studio-grade apparatuur. De casa Reformer is een compacte instapper, de Fit Reformer is populair bij studio's en de MVe Reformer is het topmodel. Op alledrie past deze Jump Board zo. Peak Pilates Fit Reformer De Fit Reformer is een van de populairste keuzes voor studio's en een prima basis voor een Jump Board. Dit model staat ook in onze showroom in Uddel. Bekijk product Wil je eerst voelen hoe een Reformer werkt? In onze showroom in Uddel, vlakbij Apeldoorn, staan zes verschillende Reformers klaar om te testen, waaronder de Fit Reformer van Peak Pilates. Zo krijg je een goed beeld van welk toestel bij jou past. Kijk gerust ook rond in onze collectie Reformers. Veelgestelde vragen Wat doet een Jump Board precies? Een Jump Board is een platform aan het voeteneinde van je Reformer waar je liggend tegen afzet. Zo train je cardio en springkracht tegelijk, terwijl de liggende houding je knieen en enkels spaart. Low-impact plyometrie dus. Is springen op een Reformer belastend voor je gewrichten? Nauwelijks. Omdat je ligt, werkt de zwaartekracht niet verticaal op je gewrichten zoals bij hardlopen. De veren vangen de landing op en je stemt de weerstand zelf af. Daarom is het geschikt na een blessure of voor wie zijn knieen spaart. Past een Jump Board op elke Reformer? Nee. De bevestiging verschilt per merk en model. Onze Jump Board van Peak Pilates past op de casa, MVe en Fit Reformer. Heb je een ander merk, neem dan contact met ons op voor advies over jouw toestel. Voor wie is een Jump Board geschikt? Voor bijna iedereen. Thuisgebruikers die hun sessies pittiger willen maken, studio's die afwisseling zoeken, sporters die springkracht trainen en mensen die na een blessure low-impact willen opbouwen. Je stemt de intensiteit af op je niveau. Welke oefeningen kun je doen met een Jump Board? Van basis twee-benige jumps tot single leg jumps voor stabiliteit. Je speelt met tempo, van langzaam en krachtig tot snelle pulsjes voor conditie, en met verschillende voetenstanden. Met een paar varianten bouw je al een complete workout.
Read moreKnowledge base
Pilates Chair kopen: Alma, Combinatie Wunda en Combo Chair vergeleken
De Alma Chair van Elina Pilates is de scherp geprijsde allrounder voor thuis en studio, de Combinatie Wunda Chair de veelzijdige Wunda-stijl chair voor de serieuze studio, en de Combo Chair van Balanced Body de premium keuze voor professionele studio's. Je keuze hangt af van ruimte, budget en hoe intensief je traint. Als je serieus met Pilates bezig bent, kom je vroeg of laat bij de Chair terecht. Iedereen kent de Reformer, maar de Pilates Chair is misschien wel het meest onderschatte toestel in de studio. Klein, compact, en toch loeizwaar qua trainingsmogelijkheden. Het lastige is alleen dat er nogal wat modellen zijn die op het eerste oog best op elkaar lijken. In deze blog zet ik drie populaire Chairs naast elkaar: de Alma Chair van Elina Pilates, de Combinatie Wunda Chair van Elina Pilates en de Combo Chair van Balanced Body. Zodat je aan het eind precies weet welke bij jou past. Wat is een Pilates Chair eigenlijk? Een Pilates Chair is een compact toestel met een gepolsterde zitting en een pedaal (of twee) dat je met veren instelt op weerstand. Je duwt het pedaal weg met je voeten, handen of armen, en de veren geven tegendruk. Klinkt simpel, maar juist die eenvoud maakt hem zo krachtig. Je traint er kracht, stabiliteit, balans en controle mee, en dat in alle houdingen: zittend, staand, liggend en zelfs ondersteboven. Waar de Reformer je vaak ondersteunt met de Carriage, dwingt de Chair je om zelf de controle te pakken. Minder oppervlak, minder houvast, en dus meer eigen stabiliteit. Dat maakt hem geliefd bij gevorderden die een uitdaging zoeken en bij fysiotherapeuten die gericht willen werken aan kracht in benen, heupen en romp. En hij neemt bijna geen ruimte in, of je nu een volle studio hebt of een hoekje in de woonkamer. De drie modellen hieronder dekken samen het hele spectrum af, van scherp geprijsde instapper tot premium studio-machine. Elina Pilates Alma Chair Scherp geprijsde allrounder met dubbel pedaal en twee verstelbare veren. €1.197,90 Bekijk product Elina Pilates Combinatie Wunda Chair Veelzijdige Wunda-stijl chair, studio-waardig en volledig instelbaar. €2.165,90 Bekijk product Balanced Body Combo Chair Premium, handgemaakt in Californie. Top-tier voor professionele studio's. €2.901,76 Bekijk product De Alma Chair: de scherp geprijsde allrounder De Alma Chair van Elina Pilates is de verrassing in het rijtje. Voor €1.197,90 krijg je een Chair die qua bouwkwaliteit en trainingsmogelijkheden verrassend dicht bij de grote namen komt, maar dan tegen een fractie van de prijs. Hij heeft een dubbel pedaal met twee verstelbare veren, dus je kunt de weerstand precies afstemmen op de oefening en op je niveau. Elina Pilates heeft meer dan twintig patenten op zijn naam en werkt met FSC-gecertificeerd hout, dus je haalt geen wegwerpspul in huis. Je kunt bovendien kiezen uit diverse kleuren bekleding, handig als je studio een eigen uitstraling heeft. De Alma Chair is een sterke allrounder: stevig genoeg voor studiogebruik, maar zo geprijsd dat serieuze thuisgebruikers hem kunnen overwegen zonder diep in de buidel te tasten. Wil je een net wat andere opzet, dan heeft Elina Pilates ook de Combo Chair (staal) voor eveneens €1.197,90 en de Elite Combo Chair voor €1.318,90. Maar voor wie betrouwbaar en betaalbaar wil instappen, is de Alma Chair een prima startpunt. Elina Pilates Alma Chair Sterke allrounder tegen een scherpe prijs. Dubbel pedaal, twee verstelbare veren, FSC-hout en diverse kleuropties. De fijnste instapper voor thuis en kleine studio's. Bekijk de Alma Chair De Combinatie Wunda Chair: de veelzijdige studio-chair De Combinatie Wunda Chair van Elina Pilates borduurt voort op het klassieke Wunda-ontwerp, het origineel dat Joseph Pilates ooit als omkeerbaar meubelstuk bedacht. Deze versie is volledig gebouwd voor de moderne studio: veelzijdig, stevig en met een breed instelbaar veersysteem waarmee je van lichte revalidatie tot pittige krachttraining kunt draaien. Het combinatie-aspect zit hem in de bredere inzetbaarheid, zodat je met een enkel toestel een groot deel van het Chair-repertoire dekt. Met €2.165,90 zit hij in het middensegment: fors meer dan de Alma, maar met extra veelzijdigheid en robuustheid die de intensieve studio-praktijk aankan. Voor studio's die een Wunda-stijl chair willen zonder meteen naar het premium-segment te grijpen, is dit een logische middenweg. Ook fijn voor instructeurs die veel verschillende leden op hetzelfde toestel laten trainen en dus flink willen kunnen variëren in weerstand. Elina Pilates Combinatie Wunda Chair Wunda-stijl chair in het middensegment. Veelzijdig, studio-waardig en volledig instelbaar, van rustige revalidatie tot pittige krachttraining. De middenweg tussen instap en premium. Bekijk de Combinatie Wunda Chair De Combo Chair van Balanced Body: de premium studio-machine De Combo Chair van Balanced Body is het topsegment. Balanced Body is bijna vijftig jaar toonaangevend in Pilates en maakt elk toestel met de hand in Sacramento, Californie, van FSC-gecertificeerd hardhout. Dat merk je aan alles: de afwerking, de stabiliteit en de manier waarop hij les na les zijn werk blijft doen zonder krimp te geven. Voor een professionele studio waar de toestellen de hele dag draaien, is dat precies wat je wilt. Voor €2.901,76 haal je een Chair in huis die is gebouwd om jarenlang intensief gebruik te doorstaan, met een uitgebreid en fijn afstelbaar veersysteem dat het volledige oefeningen-spectrum aankan. Is je studio je bedrijf, en wil je apparatuur die uitstraalt dat je het serieus meent? Dan is de Combo Chair de investering die zichzelf terugbetaalt in beleving en levensduur. Balanced Body Combo Chair Premium en handgemaakt in Californie van FSC-hout, met bijna 50 jaar merkervaring erachter. Gebouwd voor jarenlang intensief studiogebruik. De top-tier keuze voor de professional. Bekijk de Combo Chair De vergelijking: bouw, veren, ruimte en doelgroep Om het overzichtelijk te maken, zet ik de belangrijkste eigenschappen naast elkaar. Let vooral op de prijsklasse en de doelgroep, want dat zijn meestal de doorslaggevende factoren. Alma Chair Combinatie Wunda Chair Combo Chair Merk Elina Pilates Elina Pilates Balanced Body Bouw en materiaal FSC-hout, diverse kleuren FSC-hout, robuust Handgemaakt, FSC-hout, premium Veersysteem en pedaal Dubbel pedaal, 2 verstelbare veren Breed instelbaar Uitgebreid en fijn afstelbaar Ruimte Zeer compact Compact Compact Beste voor Thuis en kleine studio's Serieuze studio's Professionele studio's, revalidatie Prijs €1.197,90 €2.165,90 €2.901,76 Wat opvalt: qua ruimte ontlopen ze elkaar niet veel, alle drie zijn ze compact genoeg voor kleine ruimtes. Het verschil zit vooral in de bouwkwaliteit, de veelzijdigheid en de prijs. De Alma Chair is de betaalbare allrounder, de Combinatie Wunda Chair de veelzijdige middenweg voor de serieuze studio, en de Combo Chair de premium machine die het zwaarste studiogebruik moeiteloos aankan. Voor studio's geldt bij twee of meer toestellen staffelkorting, en het complete aanbod vind je op onze collectie Pilates Chairs. Welke Chair past bij wie? Even kort samengevat. Wil je een sterke, veelzijdige Chair zonder een vermogen uit te geven, voor thuis of een kleine studio? Dan is de Alma Chair jouw match. Run je een serieuze studio en wil je een veelzijdige Wunda-stijl chair die flink kan variëren in weerstand, zonder meteen in het premium-segment te belanden? Dan zit je goed bij de Combinatie Wunda Chair. En draait je studio de hele dag door, wil je top-tier bouwkwaliteit die jaren meegaat en uitstraalt dat je het meent? Dan is de Combo Chair van Balanced Body de investering die zichzelf terugbetaalt. Kom je er zelf niet uit, geen zorgen. In onze showroom in Uddel (bij Apeldoorn) staan zes verschillende Reformers klaar om te proberen, zodat je het gevoel van professionele Pilates apparatuur zelf kunt ervaren. Chairs staan er niet, maar we denken graag met je mee. Neem gerust contact met ons op voor advies, dan helpen we je aan het model dat bij jou past. Veelgestelde vragen Wat is het verschil tussen de Alma Chair en de Combinatie Wunda Chair? De Alma Chair is de scherp geprijsde allrounder (€1.197,90) met dubbel pedaal en twee verstelbare veren, ideaal voor thuis en kleine studio's. De Combinatie Wunda Chair (€2.165,90) is een veelzijdiger Wunda-stijl chair die is gebouwd voor intensiever studiogebruik. Is een Pilates Chair geschikt voor thuis? Zeker. Een Chair is compact en neemt bijna geen ruimte in, ideaal voor thuis. De Alma Chair van Elina Pilates is met €1.197,90 een fijne instapper voor serieuze thuisgebruikers, met sterke bouwkwaliteit, een dubbel pedaal en diverse kleuropties. Waarom kost de Combo Chair van Balanced Body meer? Balanced Body maakt elk toestel met de hand in Californie van FSC-hout, met bijna 50 jaar ervaring en gebouwd voor jarenlang intensief studiogebruik. Die premium bouwkwaliteit en levensduur vertalen zich in de prijs van €2.901,76. Welke Chair is het beste voor een professionele studio? Voor het zwaarste dagelijkse gebruik is de Combo Chair van Balanced Body de top-tier keuze. Wil je veelzijdigheid zonder premium-prijs, dan is de Combinatie Wunda Chair een sterke middenweg. Bij twee of meer toestellen geldt bij ons staffelkorting. Kan ik deze Chairs uitproberen in de showroom? In onze showroom in Uddel staan zes Reformers om te proberen, geen Chairs. Wil je advies over welke Chair bij jou past? Neem dan contact met ons op, we denken graag mee over het juiste model voor jouw ruimte en budget.
Read more
Ladder Barrel oefeningen: van beginner tot gevorderd
De Ladder Barrel is hét toestel voor rugextensie, zijflexie en stretchen. Je bouwt op van zachte Swan en Side Stretch als beginner naar diepe backbends en balletstretches als gevorderde. De verstelbare ladder maakt hem geschikt voor elk lichaam en elk niveau. Als er een toestel is dat je lichaam echt leert openen, dan is het de Ladder Barrel. Waar de Reformer draait om weerstand, gaat de Barrel over lengte en mobiliteit. Je drapeert je lichaam over die zachte ronding en ineens voelen je rug, je zijkant en je heupen wat echt strekken is. Wat is een Ladder Barrel en waar is hij voor Een Ladder Barrel bestaat uit twee delen: een gebogen, gestoffeerd vat (de Barrel) en een set sporten als een laddertje ertegenover. De ronding volgt de natuurlijke kromming van je wervelkolom, zodat je er overheen kunt buigen zonder dat je onderrug in de knel komt. Het toestel is bedacht voor bewegingen die op de mat lastig zijn: rugextensie, zijflexie en het stretchen van je hamstrings, heupbuigers en borst. Kort gezegd traint de Barrel vier dingen tegelijk: flexibiliteit, kracht in je core, lengte in je spieren en controle. Het geheim zit in dat laddertje. De sporten verstel je in hoogte en de afstand tussen ladder en vat pas je aan op de gebruiker. Een beginner gebruikt de onderste sporten als steun, een gevorderde pakt de hogere voor meer intensiteit. Zo bedien je met één toestel je hele ledenbestand, van beginner tot ervaren danser. Elina Pilates Elite Ladder Barrel (hout) Een warme, klassieke uitstraling met verstelbare sporten en een stevig gestoffeerd vat. Bekijk product Beginner: rustig leren openen Begin je net op de Barrel, laat je lichaam dan wennen aan die ronding. De klassieker is de Swan (back extension): je ligt met je buik over de Barrel, je voeten haken achter een sport, en van daaruit til je je bovenlichaam op in een zachte boog. Zo train je je rugstrekkers en open je je borst zonder dat je onderrug het werk overneemt. Begin klein: tot je borstbeen los is van de Barrel is genoeg. Een tweede fijne oefening is de Side Stretch: je ligt met je heup op de Barrel, benen tegen de ladder verankerd, en buigt zijwaarts zodat je hele flank oprekt. Met wat rustige hamstring- en heupstretches erbij heb je een complete basisreeks. Halfgevorderd: kracht en lengte combineren Zodra de basis zit, voeg je bewegingen toe die meer van je core vragen. De Mermaid over de Barrel is een mooi voorbeeld: je drapeert je bovenlichaam zijwaarts over de ronding en strekt je bovenste arm ver over je hoofd voor een lange zijlijn. Daarnaast ga je aan de slag met short box-achtige series, waarbij je rechtop op de Barrel zit en door verschillende rompbewegingen heen werkt: voorover, achterover en in rotatie. Omdat je op een ronding zit in plaats van een vlakke box, moeten je diepe buikspieren voortdurend bijsturen en word je sterker in je romp én soepeler in je wervelkolom. Elina Pilates Elite Ladder Barrel (staal) Dezelfde veelzijdige Barrel met een stalen frame voor een strakke, moderne look. Robuust voor intensief studiogebruik. Bekijk product Gevorderd: backbends en balletstretches Voor de ervaren beoefenaar tilt de Barrel je mobiliteit naar een hoger niveau. De diepe backbend is het paradepaardje: je laat je bovenlichaam ver over de ronding zakken, armen richting de vloer, en opent je voorkant in een boog. Dit vraagt om sterke rugstrekkers, open heupbuigers en vertrouwen, dus bouw het altijd op vanuit de zachtere Swan. Daarnaast zijn er de ballet stretches, waarbij dansers de ladder als barre gebruiken: je legt een been op een hogere sport en strekt over de Barrel heen, zodat je heupen, hamstrings en liezen tot hun uiterste lengte komen. Praktische tips voor opbouw en veiligheid De Barrel vraagt om opbouw. Ga nooit meteen voor de diepe backbend, maar warm je wervelkolom eerst op met een paar Swans. Stel het toestel goed in op de gebruiker, want klopt de afstand tussen ladder en Barrel niet, dan werk je oncomfortabel. Werk vanuit je ademhaling en forceer nooit een beweging die pijn doet. Twijfel je waar je moet beginnen? Neem contact met ons op of bekijk de collectie Barrels. In onze showroom in Uddel bij Apeldoorn staan zes Reformers om te proberen; Ladder Barrels staan daar niet, maar voor advies over de juiste Barrel helpen we je verder. Elina Pilates Arc Nog niet klaar voor een volledige Ladder Barrel? De Arc is een compact, betaalbaar instapalternatief voor zachte rugextensie. Bekijk product Wil je alle Barrels naast elkaar zien? Bekijk dan de volledige Pilates Barrels collectie voor de Elite Ladder Barrel, de Arc en meer. Veelgestelde vragen Voor wie is een Ladder Barrel geschikt? Voor iedereen, van beginner tot gevorderde. Dankzij de verstelbare sporten en instelbare afstand pas je het toestel aan op elk lichaam en niveau, van thuisgebruiker tot studio. Welke oefeningen doe je als beginner op een Ladder Barrel? Begin met de Swan (back extension), de Side Stretch en rustige hamstring- en heupstretches. Deze bewegingen laten je lichaam wennen aan de ronding en openen je rug veilig zonder je onderrug te belasten. Waarvoor traint de Ladder Barrel precies? De Barrel traint vier dingen tegelijk: flexibiliteit van je wervelkolom, kracht in je core, lengte in je spieren en controle. Vooral rugextensie, zijflexie en diepe stretches komen er zo goed tot hun recht. Wat is het verschil tussen een houten en een stalen Ladder Barrel? De functie is gelijk, het verschil zit in het frame. Hout geeft een warme, klassieke look, staal een strakke en moderne. Beide versies van de Elite Ladder Barrel zijn even veelzijdig en robuust voor intensief studiogebruik. Kan ik zonder Ladder Barrel toch aan rugextensie werken? Ja. De Arc van Elina Pilates is een compact en betaalbaar instapalternatief waarmee je je wervelkolom zacht laat openen. Handig voor thuis of als opstap naar een volledige Ladder Barrel.
Read more
Nackenbeschwerden mit Pilates lindern: Übungen und Hilfsmittel
Pilates hilft bei Nackenbeschwerden, indem es die tiefen Nacken- und Schulterstabilisatoren sowie Ihren Rumpf trainiert, sodass Ihr Kopf wieder korrekt getragen wird. Denken Sie an Chin Tucks, Schulterblatt-Stabilisierung, Brustöffnung und ruhiges Atmen. Hilfsmittel wie ein Neck Stretcher oder Arc unterstützen Sie dabei. Wenn Sie dies lesen, während Ihre Schultern fast an Ihren Ohren hängen, sind Sie nicht allein. Nacken- und Schulterverspannungen sind eine der häufigsten Beschwerden, denen ich begegne, und es ist fast nie eine Frage des "einfach lockerer sitzen". Es sitzt tiefer, und genau hier ist Pilates unschlagbar. Warum Nackenbeschwerden eigentlich entstehen Ihr Kopf wiegt etwa fünf Kilo. Solange er sauber über Ihrem Rumpf balanciert, erfordert das wenig Anstrengung. Aber sobald er nach vorne kippt, wie beim Scrollen auf dem Telefon oder beim Beugen zum Laptop, müssen Ihre Nackenmuskeln dieses Gewicht Stunde für Stunde halten. Diese Haltung ist als "Tech Neck" bekannt. Dazu kommt Stress. Wenn Sie angespannt sind, ziehen Sie unbewusst die Schultern hoch und verspannen Ihre oberen Nackenmuskeln. Wird dies zu Ihrer Standardhaltung, bleiben diese Muskeln den ganzen Tag angespannt, während die tiefen Muskeln um Ihren Nacken schlaff werden. Diese Kombination führt zu diesem müden, ziehenden Gefühl im Nacken. Wie Pilates die Dinge wieder in Ordnung bringt Pilates behandelt nicht nur die schmerzende Stelle, sondern das gesamte System darum herum. Eine Nackenmassage lindert vorübergehend, Pilates lehrt Ihren Körper neu, wie er Ihren Kopf tragen soll. Sie trainieren die tiefen Nackenstabilisatoren, aktivieren die Muskeln um Ihre Schulterblätter, sodass Ihre Schultern sinken, anstatt hochzurutschen, und stärken Ihren gesamten Rumpf. Dieser starke Rumpf gibt Ihrem Oberkörper eine stabile Basis, sodass Ihr Nacken die schwere Arbeit nicht länger kompensieren muss. Und ruhiges, vollständiges Atmen entspannt genau diese hochgezogenen Schultermuskeln. Elina Pilates Neck Stretcher Ein sanftes Traktionshilfsmittel, das Ihren Nacken behutsam dehnt und die Spannung um Ihre oberen Nackenmuskeln abklingen lässt. Ideal, um sich nach einem Tag hinter dem Bildschirm zu entspannen und Ihrem Nacken den Raum zu geben, der ihm tagsüber fehlt. Produkt ansehen Konkrete Übungen, die Sie heute machen können Sie benötigen keine Geräte, um zu beginnen. Die Grundlagen machen Sie auf einer Matte, und das Schöne ist, dass diese Übungen ruhig und klein sind. Beim Nacken ist weniger wirklich mehr. Beginnen Sie mit dem Chin Tuck, auch Nacken-Nick genannt. Setzen Sie sich aufrecht hin oder legen Sie sich hin und ziehen Sie Ihr Kinn ganz leicht nach innen, als ob Sie ein Doppelkinn machen würden. Sie verlängern den hinteren Teil Ihres Nackens, ohne den Kopf zu neigen. Kurz halten, wieder loslassen. Dies weckt die tiefen Nackenstabilisatoren. Arbeiten Sie danach an der Schulterblatt-Stabilisierung: Lassen Sie Ihre Schultern sinken und führen Sie Ihre Schulterblätter sanft zueinander und nach unten, als ob Sie sie in Ihre Gesäßtaschen gleiten ließen. So gewöhnen Sie sich die hochgezogene Haltung ab. Fügen Sie Brustöffnung und thorakale Mobilität hinzu, denn Ihr oberer Rücken ist den ganzen Tag in einer gekrümmten Position. Ruhige Drehbewegungen entlasten Ihren Nacken. Schließen Sie mit Atmung ab: tief durch die Nase einatmen, Rippen seitlich ausdehnen und langsam ausatmen, während Sie die Schultern sinken lassen. Hilfsmittel, die den Unterschied machen Sie kommen weit mit nur Ihrer Matte, aber ein paar gute Hilfsmittel erleichtern es, die richtige Haltung zu finden, besonders wenn Ihr oberer Rücken steif ist. Der Arc von Elina Pilates ist ein schönes Beispiel dafür: Sie legen ihn unter Ihren oberen Rücken und lassen Ihre Brust darüber öffnen, genau die Gegenbewegung, die Ihrem oberen Rücken den ganzen Tag fehlt. Elina Pilates Arc Perfekt, um Ihre Brust zu öffnen und die Mobilität Ihres oberen Rückens wiederzugewinnen. Diese Gegenbewegung nimmt genau den Druck weg, der sich tagsüber in Nacken und Schultern aufbaut. Produkt ansehen Möchten Sie hauptsächlich an Ihrer Haltung arbeiten, hilft Ihnen der Spine Aligner, Ihre Wirbelsäule auszurichten. Für diejenigen, die viel sitzen, kippt der Postural Wedge Ihr Becken subtil in die richtige Position. Und der Breath-a-Cizer trainiert gezielt Ihre Atmung. Wenn Sie sich zuerst umsehen möchten, werfen Sie einen Blick auf unsere Accessoires-Kollektion, oder kontaktieren Sie uns im Zweifelsfall. Besuchen Sie uns im Showroom Manche Dinge möchte man erst fühlen, bevor man sich entscheidet. In unserem Showroom in Uddel, nahe Apeldoorn, stehen sechs verschiedene Reformer zum Ausprobieren bereit. Wenn Sie zuerst erfahren möchten, was Pilates bewirken kann, kommen Sie gerne vorbei. Wann Sie professionelle Hilfe suchen Pilates ist fantastisch für Kraft und Haltung, aber es ist kein Wundermittel. Bleiben Ihre Nackenschmerzen bestehen, verschlimmern sie sich oder strahlen sie mit Kribbeln oder Kraftverlust in die Arme aus, suchen Sie Ihren Hausarzt oder Physiotherapeuten auf. Dasselbe gilt bei Beschwerden nach einem Sturz oder Unfall. Hören Sie auf Ihren Körper: Übungen sollen angenehm sein, nicht schmerzhaft. Beginnen Sie ruhig und erzwingen Sie niemals etwas. Häufig gestellte Fragen Hilft Pilates wirklich bei Nackenbeschwerden? Ja. Pilates trainiert die tiefen Nacken- und Schulterstabilisatoren sowie Ihren Rumpf, sodass Ihr Kopf wieder korrekt getragen wird. So bekämpfen Sie die Ursache, nicht nur das Symptom. Bei anhaltenden oder ausstrahlenden Schmerzen sollten Sie jedoch zuerst einen Arzt aufsuchen. Welche Pilates-Übungen sind am besten für meinen Nacken? Beginnen Sie mit Chin Tucks (Nacken-Nick) für die tiefen Nackenstabilisatoren, Schulterblatt-Stabilisierung, um Ihre Schultern zu senken, und Brustöffnung für Ihren oberen Rücken. Ruhiges Atmen rundet das Ganze ab. Halten Sie die Bewegungen klein und schmerzfrei. Welche Hilfsmittel helfen bei Nacken- und Schulterverspannungen? Ein Neck Stretcher entspannt Ihren Nacken mit sanfter Traktion, der Arc öffnet Ihren oberen Rücken, der Spine Aligner und der Postural Wedge helfen Ihrer Haltung, und der Breath-a-Cizer trainiert Ihre Atmung. Sie finden sie alle in unserer Accessoires-Kollektion. Wie oft muss ich üben, um einen Unterschied zu merken? Ein paar Mal pro Woche eine kurze Einheit bringt oft schon viel, besonders wenn Sie die Chin Tucks und Schulterübungen täglich zwischendurch machen. Konsistenz wirkt besser als ab und zu eine lange Einheit. Kann ich mit Nackenbeschwerden einfach auf einem Reformer trainieren? Oft ja, sofern Sie ruhig beginnen und die Übungen an das anpassen, was sich angenehm anfühlt. Wenn Sie unsicher sind, ob es zu Ihren Beschwerden passt, sprechen Sie zuerst mit einem Physiotherapeuten oder Instruktor.
Read more
Der perfekte Reformer für zu Hause: der komplette Einkaufsführer
Der beste Heim-Reformer hängt von Ihrem Platzangebot, der Aufbewahrungsmöglichkeit und Ihrem Budget ab. Wenn Sie einsteigen möchten, ist der Domo (€1.197,90) ideal. Wenig Platz? Wählen Sie Vertical, Fold oder den ultrakompakten Metro IQ. Möchten Sie Studioqualität zu Hause? Dann schauen Sie sich den Casa oder den Nubium an. Sie möchten einen Reformer für zu Hause. Gute Idee. Aber dann kommen Sie in den Webshop und sehen plötzlich eine Reihe von Modellen mit anderen Namen, anderen Preisen und anderen Aufbewahrungsmethoden. Domo, Fold, Vertical, Casa, Nubium, Metro IQ. Wo fängt man an? Viele Kaufhilfen geben Ihnen dann eine Liste von Dingen, auf die Sie achten sollten, aber das hilft wenig, wenn Sie einfach wissen wollen, welches Sie wählen sollen. Also machen wir es hier anders, indem wir die sechs Heim-Reformer aus unserem Sortiment durchgehen und sie mit Ihrer Situation verknüpfen, damit Sie am Ende genau wissen, welcher zu Ihnen passt. Eigentlich ist es ganz einfach: Ihre Wahl hängt von einigen wenigen Dingen ab. Wie viel Platz Sie haben, wie Sie den Reformer aufbewahren möchten, wie hoch das Bett sein darf, um bequem ein- und auszusteigen, wie hoch Ihr Budget ist und wie ernsthaft Sie trainieren. Beantworten Sie diese Fragen und Sie haben Ihre Antwort. Lassen Sie uns sie einzeln durchgehen. Die sechs Heim-Reformer auf einen Blick Der Pilates Store hat sechs Reformer, die wirklich für den Heimgebrauch geeignet sind. Sie stammen von drei Marken, Elina Pilates, Peak Pilates und Balanced Body, und sie unterscheiden sich erheblich in der Art der Lagerung, der Betthöhe und für wen sie gedacht sind. Hier sind zunächst alle sechs nebeneinander, damit Sie ein Gefühl dafür bekommen, womit Sie es zu tun haben. Einstieg Domo Reformer Elina Pilates · Aluminium, teleskopisch einklappbar, nur 44 kg €1.197,90 Ansehen Einschiebbar Fold Reformer Elina Pilates · Ahorn, klappbar, Jump Board inklusive, in der Ausstellung €1.790 Ansehen Vertikal Vertical Reformer Elina Pilates · Vertikal lagerbar, 8 Räder, verstellbare Betthöhe €1.790 Ansehen Studio-Höhe Casa Reformer Peak Pilates · Studio-Betthöhe 40,5 cm, kommt mit Box und Zubehör €2.265 Ansehen Studio-Qualität Nubium Reformer Elina Pilates · Vertikal lagerbar, Box und Jump Board inklusive, in der Ausstellung €2.407,90 Ansehen Ultrakompakt Metro IQ Reformer Balanced Body · Teleskoprahmen, passt unter Ihr Bett, nur 39 kg €2.983,46 Ansehen Sie ähneln sich auf den ersten Blick, aber sobald man weiß, wie man sie aufbewahrt und wie ernsthaft man trainiert, fallen sie schnell auseinander. Das werden wir jetzt durchgehen. Beginnen Sie mit Ihrem Raum und der Art der Aufbewahrung Die erste Frage ist immer: Bleibt der Reformer immer stehen, oder muss er nach jedem Training weg? Das bestimmt, welche Aufbewahrungsmethode zu Ihnen passt, und das ist der größte Unterschied zwischen den Modellen. Man muss bedenken, dass ein aufgestellter Reformer schnell 2,4 Meter lang ist. In einem separaten Trainingsraum ist das kein Problem, aber in einem Wohn- oder Schlafzimmer möchte man ihn wahrscheinlich verstauen können. Haben Sie wenig Bodenfläche, aber normale Deckenhöhe? Dann ist die vertikale Lagerung Ihr bester Freund. Den Vertical Reformer stellen Sie nach dem Training einfach aufrecht an die Wand, wodurch er nur noch einen Bruchteil des Bodens einnimmt. Dank der acht Räder rollen Sie ihn mühelos an seinen Platz, und die Betthöhe ist zwischen 28 und 35,5 cm verstellbar. Mit einem maximalen Benutzergewicht von 150 kg ist dies ein vollwertiges Gerät, keine abgespeckte Mini-Version. Auch den Nubium Reformer lagern Sie vertikal, dieser gehört jedoch einem höheren Segment an, auf das wir später zurückkommen werden. Möchten Sie lieber nichts kippen und einfach schnell einschieben? Dann ist der Fold Reformer Ihr Modell. Er lässt sich in Sekundenschnelle auf etwa die halbe Länge zusammenschieben und kann dann an die Wand gestellt werden. Kein Heben, kein komplizierter Mechanismus, einfach einschieben und fertig. Und wenn Sie wirklich wenig Platz haben, dann sind der Domo Reformer und der Metro IQ Reformer die intelligenteste Wahl. Beide sind teleskopisch einklappbar und sowohl horizontal als auch vertikal lagerbar. Der Metro IQ ist hier der absolute Champion: Der Rahmen verkürzt sich von 249 auf 157 cm und mit 39 kg ist er das leichteste Modell der sechs. So leicht und kompakt, dass Sie ihn flach unter Ihr Bett oder Sofa schieben oder aufrecht in einen Schrank stellen können. Balanced Body Metro IQ Reformer Die Wahl, wenn Platz wirklich Mangelware ist. Der patentierte Teleskoprahmen schrumpft von 249 auf 157 cm und mit 39 kg heben Sie ihn alleine. Flach unter dem Bett oder aufrecht im Schrank, und trotzdem trainieren Sie auf den 5 Signature Springs von Balanced Body. Reformer ansehen Der Casa Reformer ist in diesem Punkt der Außenseiter. Er lässt sich nicht zusammenklappen, benötigt also einen festen Platz. Der leichte Aluminiumrahmen macht ihn zwar leicht rollbar, aber rechnen Sie damit, dass er stehen bleibt. Wenn Sie einen Trainingsraum, eine Garage oder eine feste Ecke haben, ist das überhaupt kein Problem und Sie erhalten dafür einen echten Studio-Reformer. Beachten Sie auch die Betthöhe: Wie einfach ist das Ein- und Aussteigen? Ein Detail, das viele Leute übersehen, das Sie aber bei jedem Training spüren werden: Wie hoch ist das Bett? Ein niedriges Bett funktioniert prima, aber je höher das Bett, desto einfacher ist das Ein- und Aussteigen. Besonders wenn Sie etwas älter sind, sich von einer Verletzung erholen oder einfach keine Lust haben, sich immer tief zu bücken, macht das einen Unterschied. Hier sticht der Casa Reformer von Peak Pilates heraus. Dieser hat eine Betthöhe von 40,5 cm, genau die Höhe, die man in einem professionellen Studio findet. Sie steigen bequem ein, ohne sich auf den Boden herablassen zu müssen. Am anderen Ende des Spektrums befindet sich der Metro IQ mit einer Betthöhe von 23 cm, niedrig und nah am Boden, was wiederum angenehm ist, wenn Sie Stabilität mögen und es Ihnen nichts ausmacht, sich zu bücken. Der Vertical liegt mit seinen verstellbaren 28 bis 35,5 cm schön dazwischen. Kurz gesagt, überlegen Sie, ob Sie lieber hoch einsteigen oder niedrig trainieren möchten. Peak Pilates Casa Reformer Ein echter Studio-Reformer für zu Hause. Studio-Betthöhe von 40,5 cm für einfaches Ein- und Aussteigen, eine 4-Positionen-Fußstange und 5 Federn. Lange und kurze Box, Fußschlaufe und Anti-Rutsch-Matte sind enthalten, und Sie können ihn mit einem Jump Board erweitern. Reformer ansehen Betrachten Sie dann Ihr Budget und wie ernsthaft Sie trainieren Hier kommt die zweite große Trennlinie. Werden Sie zweimal pro Woche dehnen und strecken, oder möchten Sie mit einem vollen, intensiven Workout wirklich in die Tiefe gehen? Das macht einen Unterschied, welches Modell Sie am besten wählen. Wenn Sie einsteigen möchten, ohne sofort fast zweitausend Euro auszugeben, ist der Domo Reformer für 1.197,90 € der logische Start. Aluminiumrahmen, fünf Federn, max. 120 kg und alles, was Sie brauchen, um zu Hause ernsthaft loszulegen. Für alle, die noch unsicher sind, ob Pilates wirklich etwas für die lange Frist wird, oder wer ein knapperes Budget hat, ist dies ein ausgezeichneter erster Reformer, mit dem man wirklich Fortschritte machen kann. Trainieren Sie öfter und möchten Sie das Studio-Gefühl zu Hause? Dann ist der Fold Reformer für 1.790 € der lohnende Schritt nach oben. Er besteht aus leichtem amerikanischem Ahornholz, bietet echte Studio-Qualität und enthält ein Jump Board, sodass Sie auch Cardio-ähnliche Sprungübungen machen können, ohne etwas zusätzlich kaufen zu müssen. Das Schöne ist, dass dies genau der Heim-Reformer ist, der in unserem Showroom in Uddel ausgestellt ist, sodass Sie ihn vor Ihrer Entscheidung einfach selbst ausprobieren können. Wenn Pilates wirklich in Ihrem System ist und Sie das Beste für zu Hause wollen? Dann landen Sie bei der Casa (2.265 €), dem Nubium (2.407,90 €) oder dem Metro IQ (2.983,46 €). Alle drei bieten Studio-Qualität, aber mit einem eigenen Akzent: die Casa bietet Ihnen die Studio-Betthöhe und kommt komplett mit Box, der Nubium kombiniert Studio-Niveau mit vertikaler Lagerung, und der Metro IQ ist zwar am teuersten, bietet aber die kompakteste Lagerung von allen. Der Nubium hat übrigens einen hölzernen Bruder, den Lignum Reformer, falls Ihr Gerät auch warm in Ihr Interieur passen soll. Elina Pilates Fold Reformer Studio-Qualität in einem faltbaren Gewand. Leichtes Ahorn, in Sekunden kompakt zu verstauen und das Jump Board ist dabei. Max 150 kg und in unserem Showroom in Uddel steht er zum Ausprobieren bereit. Reformer ansehen Beachten Sie übrigens, dass der Fold und der Vertical beide 1.790 € kosten? Das stimmt, und genau deshalb geht es bei der Wahl zwischen diesen beiden nicht um Geld, sondern um die Lagerung. Schieben Sie lieber ein (Fold) oder kippen Sie lieber aufrecht (Vertical)? Darum geht es bei diesen beiden. Drei Marken, drei Charaktere Sie kaufen nicht nur ein Modell, sondern auch eine Marke, und das sagt etwas darüber aus, wofür das Gerät gut ist. Elina Pilates liefert den Domo, Fold, Vertical und Nubium. Das ist eine europäisch ausgerichtete Marke mit mehr als zwanzig Patenten, einem ausgezeichneten Preis-Leistungs-Verhältnis und viel Aufmerksamkeit für clevere Aufbewahrungslösungen, genau deshalb sehen Sie so viele klappbare und vertikal lagerbare Modelle bei Elina. Der Casa stammt von Peak Pilates, einer professionellen amerikanischen Marke, die für robuste, studiogerechte Geräte bekannt ist. Daher die Studio-Betthöhe und das komplette Zubehörset. Der Metro IQ ist von Balanced Body, vielleicht der führende Name im Pilates, mit fast fünfzig Jahren Erfahrung und handgefertigten Geräten aus Kalifornien. Ihre Signature Springs und der patentierte Teleskoprahmen sind typisch Balanced Body: bis ins Detail durchdacht. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, ist das in Ordnung. Alle drei Marken stehen für Qualität, sie legen nur den Akzent etwas anders. Die sechs Heimmodelle nebeneinander Um die Übersicht zu erleichtern, haben wir die sechs Heim-Reformer in einer Tabelle zusammengefasst. So sehen Sie auf einen Blick, was sie unterscheidet und welcher zu Ihrer Situation passt. Scrollen Sie die Tabelle auf Ihrem Telefon zur Seite, um alles zu sehen. Eigenschaft Domo Fold Vertical Casa Nubium Metro IQ Marke Elina Pilates Elina Pilates Elina Pilates Peak Pilates Elina Pilates Balanced Body Aufbewahrung Teleskopisch, horizontal und vertikal Einschiebbar / klappbar Vertikal lagerbar Fester Platz, aber fahrbar Vertikal lagerbar Teleskopisch, flach unter dem Bett oder im Schrank Material Rahmen Aluminium Amerikanisches Ahornholz Holz mit 8 Rädern Aluminium, Pulverbeschichtung Aluminium Aluminium Gewicht Gerät 44 kg Stabil, fest an seinem Platz Fahrbar auf 8 Rädern 50 kg 63 kg 39 kg, das leichteste Betthöhe Studio Studio 28 / 35,5 cm verstellbar 40,5 cm (Studio-Höhe) 36 cm 23 cm (niedrig) Federn 5 Federn Komplettset, Jump Board inklusive Komplettset 5 Federn, Box inklusive 5 Federn, Box und Jump Board inklusive 5 Signature Springs Preis €1.197,90 €1.790 €1.790 €2.265 €2.407,90 €2.983,46 Für wen Einsteiger oder knappes Budget Studio-Gefühl, möchte verstauen Kleiner Raum, aber Höhe Einfaches Ein- und Aussteigen, fester Platz Studio-Qualität und vertikale Lagerung Kleinster Raum, leicht und kompakt Wenn Sie das komplette Angebot für zu Hause sehen möchten, schauen Sie sich unsere Home Reformer an. Dort finden Sie diese sechs und noch ein paar weitere Optionen. Mit oder ohne Tower? Eine Frage, die viele Leute übersehen, die aber durchaus wichtig ist: Möchten Sie einen Tower zu Ihrem Reformer? Ein Tower ist ein vertikaler Rahmen mit zusätzlichen Federn und Stangen, mit dem Sie viele zusätzliche Übungen machen können, besonders für Rücken, Schultern und Core. Für die meisten Heimanwender ist es nicht nötig, denn mit diesen sechs Modellen haben Sie bereits eine enorme Vielfalt an Übungen zur Verfügung. Das Jump Board beim Fold und Nubium bietet Ihnen zusätzlich die Cardio-Komponente. Aber wenn Sie wirklich das volle Pilates-Erlebnis zu Hause haben möchten, vergleichbar mit dem, was Sie in einem Studio tun, dann ist ein Gerät mit Tower etwas, worüber Sie nachdenken sollten. Diese Möglichkeit ist bei diesen kompakten Heim-Modellen nicht standardmäßig enthalten, aber bei der Stufe darüber. Nehmen Sie in diesem Fall Kontakt mit uns auf, dann überlegen wir gemeinsam, was passt. Welcher Reformer passt zu Ihnen? Es ist Zeit, eine Entscheidung zu treffen. Hier ist, wie es für die meisten Leute aussieht. Sie möchten einsteigen oder haben ein knappes Budget. Entscheiden Sie sich für den Domo Reformer für 1.197,90 €. Leicht, Aluminium, teleskopisch klappbar und mit 44 kg leicht zu bewegen. Ein ausgezeichneter erster Reformer, mit dem Sie wirklich Fortschritte machen können. Sie haben wenig Stellfläche, aber dafür Höhe. Dann ist der Vertical Reformer für 1.790 € Ihr Match. Senkrecht an die Wand, auf Rollen wegzuschieben und mit verstellbarer Betthöhe. Sie haben wirklich sehr wenig Platz. Wählen Sie den Metro IQ Reformer für 2.983,46 €. Mit 39 kg das leichteste Modell und so kompakt, dass er flach unter Ihr Bett oder aufrecht in einen Schrank passt. Sie möchten ein Studio-Gefühl und trainieren ernsthaft, möchten ihn aber noch verstauen können. Wählen Sie den Fold Reformer für 1.790 €. Studio-Qualität, Ahornholz, Jump Board inklusive und in Sekundenschnelle kompakt. Sie möchten einen echten Studio-Reformer, der einfach zu besteigen und zu verlassen ist. Dann ist der casa Reformer für 2.265 € Ihr Modell. Studio-Betthöhe von 40,5 cm und komplett mit Box und Zubehör. Er lässt sich nicht zusammenklappen, also rechnen Sie mit einem festen Platz. Sie machen langfristig Pilates und wünschen sich Studio-Qualität, die Sie auch verstauen können. Schauen Sie sich dann den Nubium Reformer für 2.407,90 € an. Vertikal verstaubar, Box und Jump Board inklusive, und es gibt auch eine Holzversion, den Lignum. Sind Sie noch unsicher? Kommen Sie zum Ausprobieren in unseren Showroom Einen Reformer wählt man nicht nur nach Spezifikationen. Den Unterschied zwischen den Modellen spürt man erst richtig, wenn man sich darauf legt und ein paar Übungen macht. Deshalb haben wir in unserem Showroom in Uddel, in der Nähe von Apeldoorn, sechs Reformer stehen, die Sie ausprobieren können. Dort steht auch der Fold Reformer für zu Hause und der Nubium, damit Sie diese selbst ausprobieren können, bevor Sie sich entscheiden. Sie können einen Termin vereinbaren und wir nehmen uns in aller Ruhe Zeit, um mit Ihnen über das Passende für Ihren Raum, Ihr Budget und Ihr Trainingsziel nachzudenken. Völlig kostenlos und unverbindlich. Häufig gestellte Fragen Welcher Heim-Reformer ist der beste für Anfänger oder ein kleines Budget? Der Domo Reformer für 1.197,90 €. Aluminiumrahmen, fünf Federn, teleskopisch klappbar und mit 44 kg leicht zu heben. Ein vollwertiges Einsteigermodell, mit dem Sie ernsthaft trainieren können, ideal, wenn Sie gerade erst anfangen oder ein knappes Budget haben. Welches ist der kompakteste Reformer zum Verstauen? Der Metro IQ Reformer von Balanced Body. Der Teleskoprahmen schrumpft von 249 auf 157 cm und mit 39 kg ist er das leichteste Modell. Sie können ihn flach unter Ihr Bett oder Sofa schieben oder aufrecht in einen Schrank stellen. Ideal für die kleinsten Räume. Was unterscheidet den casa Reformer von den anderen? Der casa von Peak Pilates hat eine Studio-Betthöhe von 40,5 cm, sodass Sie leicht ein- und aussteigen können. Er wird komplett mit langer und kurzer Box, Fußschlaufe und Anti-Rutsch-Matte geliefert. Er lässt sich nicht zusammenklappen, benötigt also einen festen Platz, aber Sie erhalten dafür einen echten Studio-Reformer. Brauche ich einen Tower für zu Hause? Für die meisten Heimanwender nicht. Mit diesen sechs Modellen stehen Ihnen bereits sehr viele Übungen zur Verfügung, und beim Fold und Nubium ist sogar ein Jump Board dabei. Wenn Sie das volle Studio-Erlebnis wünschen, kontaktieren Sie uns bitte bezüglich Geräten mit Tower. Kann ich einen Heim-Reformer ausprobieren, bevor ich bestelle? Ja. In unserem Showroom in Uddel (bei Apeldoorn) stehen sechs Reformer, darunter der Fold und der Nubium für zu Hause. Sie können einen Termin vereinbaren, sie selbst ausprobieren und wir beraten Sie bei der richtigen Wahl für Ihren Raum und Ihr Budget.
Read more
Warum deine Atmung deine Pilates-Kraft bestimmt
Warum die Atmung deine Pilates-Kraft bestimmt Deine Atmung steuert deine Kraft. Indem du im Moment der Anstrengung ausatmest, baust du intraabdominalen Druck auf, stabilisierst deinen Rumpf und behältst die Kontrolle über die Bewegung. Wenn du tief in deine Rippen atmest, aktivierst du deinen tiefen Rumpf. So wirst du stärker und stabiler. Wenn du gerade erst mit Pilates anfängst, denkst du wahrscheinlich, dass es um deine Beine, deinen Bauch und diese kleinen, kontrollierten Bewegungen geht. Aber frag einen erfahrenen Trainer, was den Unterschied zwischen einem wackeligen Hundred und einem eisenharten ausmacht, und die Antwort ist fast immer die gleiche: deine Atmung. Dein Atem ist keine Nebensache, die du nebenbei machst, sondern der Motor jeder Bewegung, und das Schöne ist, dass du es sofort spürst, sobald du es richtig machst. Wir gehen praktisch vor. Wir schauen uns an, warum du im schweren Moment ausatmest, wie du lernst, tief in deine Rippen zu atmen, anstatt deinen Bauch aufzublasen, und wie dein Atem deine Bewegung steuert. Danach bekommst du vier Übungen, die du noch heute auf deiner Matte ausprobieren kannst. Ausatmen, wenn du Kraft brauchst Das fühlt sich zuerst unlogisch an. Bei den meisten Sportarten lernst du, vor dem Kraftaufwand einzuatmen, als würdest du dich aufpumpen. Im Pilates drehen wir das um. Du atmest gerade im Moment der Anstrengung aus. Wenn du deine Beine hebst, dich aufrollst oder den Wagen auf dem Reformer wegschiebst, bläst du in diesem Moment deinen Atem ruhig und kontrolliert aus. Warum funktioniert das so gut? Wenn du ausatmest, ziehen sich deine tiefen Bauchmuskeln von selbst zusammen und du baust intraabdominalen Druck auf. Das ist der Druck in deiner Bauchhöhle, der wie ein natürlicher Stützgürtel für deine Wirbelsäule wirkt. Dein Zwerchfell, dein querverlaufender Bauchmuskel und dein Beckenboden arbeiten zusammen und machen deinen Rumpf zu einem stabilen Block. Dieser Block gibt dir die Stabilität, von der aus du Kraft aufbauen kannst, ohne dass dein unterer Rücken die Arbeit übernimmt. Hinzu kommt noch etwas. Das Ausatmen im schweren Moment hält deine Bewegung kontrolliert. Du presst nicht und hältst nicht den Atem an, sondern bläst ihn ruhig aus, während du arbeitest. Das zwingt dich, die Bewegung im Tempo auszuführen und verhindert, dass du ruckartig durch die Übung schießt. Den Atem anzuhalten fühlt sich stark an, aber es ist eine Scheinkraft: Du blockierst dein gesamtes System und verlierst gerade die Kontrolle, die Pilates so effektiv macht. Atme in deine Rippen, nicht in deinen Bauch hoch Lege deine Hand auf deinen Bauch und atme tief ein. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass sich dein Bauch nach oben wölbt und deine Schultern ein wenig nach oben ziehen. Schön entspannt auf dem Sofa, aber im Pilates willst du etwas anderes. Dort verwendest du laterale Atmung, auch als kostale oder Rippenatmung bezeichnet. Du atmest seitlich und nach hinten in deine Rippen, als würde sich dein Brustkorb wie ein Regenschirm an den Seiten öffnen. Genau dafür ist dein Zwerchfell gemacht. Dein Zwerchfell senkt sich beim Einatmen und drückt deine unteren Rippen nach außen. Wenn du so atmest, füllst du deine Lungen vollständig, ohne dass sich dein Bauch vollständig ausdehnt und ohne dass deine Schultern mitmachen. Und letzteres ist wichtig, denn sobald sich dein Bauch bei jeder Einatmung vollständig aufbläht, verlierst du die Spannung in deinem Transversus abdominis, deinem tiefen querverlaufenden Bauchmuskel, der wie ein Korsett um deine Taille liegt. Mit lateraler Atmung hältst du diesen tiefen Rumpf aktiv. Dein Bauch bleibt leicht eingezogen, während deine Rippen Platz für die Luft schaffen, wodurch die Verbindung zwischen deinem Atem und deinen tiefen stabilisierenden Muskeln konstant bleibt, auch mitten in einer schweren Übung. Du lernst, gleichzeitig zu atmen und deinen Rumpf anzuspannen, und das ist buchstäblich die Grundlage der Kontrolle auf der Matte und auf dem Reformer. Ein häufig verwendetes Hilfsmittel, um deine Rippenatmung zu spüren, ist ein Ring, den du zwischen deine Hände legst. Der leichte Widerstand gibt dir etwas, gegen das du atmen und drücken kannst, wodurch du besser merkst, wohin du deinen Atem lenkst. dPs Pilates Ring Perfekt, um deine Rippenatmung und deine Brustöffnung zu spüren. Klemme den Ring zwischen deine Hände vor deine Brust und atme dagegen, oder verwende ihn bei brustöffnenden Übungen, um deinen Atem und deine Bewegung zu verbinden. Klein, erschwinglich und überraschend vielseitig. Produkt ansehen Dein Atem steuert deine Bewegung Wenn du diese beiden Dinge kombinierst, passiert etwas Wunderbares. Dein Atem wird deine Bewegung steuern, anstatt umgekehrt. Im Pilates folgt die Bewegung dem Rhythmus deiner Atmung. Du atmest ein, um dich vorzubereiten und Platz zu schaffen, und du atmest aus, wenn du die Bewegung ausführst und Kraft brauchst. So bekommt jede Wiederholung einen natürlichen Rhythmus und du musst nicht zählen oder dich zwingen. Dieser Rhythmus macht dich gleichzeitig stärker und stabiler. Stärker, weil du im richtigen Moment deinen tiefen Rumpf einschaltest und aus einem festen Fundament heraus bewegst. Stabiler, weil dein Atem dein Tempo überwacht und du nicht mehr mit einzelnen Rucken durch die Übung gehst. Du merkst es sofort an deinem Gleichgewicht: Eine Übung, die sich zuerst wackelig anfühlte, wird ruhig und kontrolliert, sobald du deinen Atem die Führung übernimmst. Du trainierst also nicht nur deine Muskeln, sondern auch das Timing, mit dem du sie einsetzt. Wenn du deine Atemmuskulatur auch gezielt trainieren möchtest, unabhängig von deiner Mattenarbeit, kannst du dafür ein einfaches Hilfsmittel verwenden. Elina Pilates Breath-a-Cizer Ein einfacher Atemtrainer, der deine Atemmuskulatur stärkt, deine Lungenkapazität verbessert und dein Zwerchfell aktiviert. Eine schöne Ergänzung, wenn du bewusster atmen lernen und deinen Atem als Kraftquelle in deinem Pilates einsetzen möchtest. Produkt ansehen Vier Übungen zum sofortigen Ausprobieren Genug Theorie, Zeit, es zu spüren. Schnapp dir eine Matte und probiere diese vier Übungen aus. Du wirst den Unterschied schon nach wenigen Minuten merken. Beginne mit der lateralen Rippenatmung. Lege deine Hände mit den Fingerspitzen zueinander auf deine unteren Rippen. Atme ruhig durch die Nase ein und versuche, deine Rippen in die Breite zu drücken, als würdest du deine Hände auseinanderdrücken wollen. Du spürst, wie sich dein Brustkorb an den Seiten öffnet, während sich dein Bauch kaum bewegt. Atme dann langsam durch den Mund aus und spüre, wie deine Rippen wieder zueinander sinken und sich dein tiefer Bauch leicht anspannt. Mache dies zehnmal und du hast das Muster sofort verstanden. Gehe danach zum Hundred-Atemrhythmus, dem Klassiker. Lege dich auf den Rücken, hebe deine Beine in eine Tischposition oder strecke sie schräg nach oben und hebe Kopf und Schultern leicht von der Matte. Strecke deine Arme neben deinen Körper und pumpe sie in kleinen Bewegungen auf und ab. Der Rhythmus ist der Kern: Atme fünf Zählzeiten ein, während du fünfmal pumpst, und atme dann fünf Zählzeiten aus, während du weitere fünfmal pumpst. Halte deinen Atem also niemals an und lass deinen Rumpf die ganze Zeit aktiv. Zehn Runden und du bist bei Hundert. Die dritte Übung ist das Ausatmen beim Einrollen, auch bekannt als Roll Up. Lege dich auf den Rücken mit den Armen über dem Kopf. Atme ein, um dich vorzubereiten, und atme dann ruhig aus, während du Wirbel für Wirbel hochrollst, bis du sitzt. Gerade dieses Ausatmen während des anstrengenden Teils, des Hochkommens, gibt dir den Rumpfdruck, um kontrolliert und ohne Rucke hochzukommen. Atme wieder ein, wenn du oben bist, und atme aus, während du genauso langsam zurückrollst. Schließe mit dem Heben beim Ausatmen in einer einfachen Brücke ab. Lege dich auf den Rücken mit den Füßen flach auf der Matte, die Knie gebeugt. Atme ein, um dich vorzubereiten, und atme aus, während du dein Becken und deinen Rücken langsam zu einer Brücke hebst. Im Moment der Anstrengung, des Hebens, lässt du deinen Atem ruhig entweichen. Oben angekommen atmest du wieder ein, und beim nächsten Ausatmen rollst du kontrolliert zurück. Du spürst sofort, wie viel stabiler sich dein Becken anfühlt, wenn du deinen Atem mit der Hebebewegung koppelst. Ein bisschen Übung an einem echten Reformer Auf der Matte spürst du den Atemrhythmus schon gut, aber auf einem Reformer wird er wirklich greifbar. Der Federwiderstand gibt dir etwas, gegen das du arbeiten kannst, wodurch du genau merkst, wann du deinen Atem und deine Kraft bündeln musst. Wenn du gut ausatmest, wenn du den Wagen wegschiebst, fühlt es sich leicht und kontrolliert an, während es stockend und wackelig wird, sobald du den Atem anhältst. Möchtest du das selbst erleben? In unserem Showroom in Uddel, in der Nähe von Apeldoorn, stehen sechs verschiedene Reformer zum Ausprobieren bereit. Du bist herzlich eingeladen, vorbeizukommen und zu spüren, wie dein Atem deine Bewegung an einem echten Gerät steuert. Schau dir in der Zwischenzeit gerne das gesamte Angebot an Reformern und Pilates-Zubehör in unserem Webshop an. Häufig gestellte Fragen Warum atmest du im Pilates aus, wenn du Kraft aufwendest? Weil du beim Ausatmen deine tiefen Bauchmuskeln anspannst und intraabdominalen Druck aufbaust. Dieser Druck stabilisiert deine Wirbelsäule und gibt dir ein festes Fundament, um Kraft aufzubauen. Außerdem behältst du so die Kontrolle über dein Tempo und presst oder zwingst dich nicht. Was genau ist laterale Atmung? Laterale oder kostale Atmung bedeutet, dass du seitlich und nach hinten in deine Rippen atmest, anstatt deinen Bauch hochwölben zu lassen. Dein Brustkorb öffnet sich an den Seiten. So nutzt du dein Zwerchfell und hältst deinen tiefen Rumpf während des Atmens aktiv. Welchen Muskel aktivierst du mit der Rippenatmung? Vor allem deinen Transversus abdominis, deinen tiefen querverlaufenden Bauchmuskel, der wie ein Korsett um deine Taille liegt. Durch das tiefe Atmen in die Rippen bleibt dein Bauch leicht eingezogen, wodurch dieser Muskel aktiv bleibt und deinen Rumpf während der Bewegung stabil hält. Wie lerne ich den Hundred-Atemrhythmus? Atme fünf Zählzeiten ein, während du fünfmal mit den Armen pumpst, und atme dann fünf Zählzeiten aus, während du weitere fünfmal pumpst. Halte deinen Rumpf die ganze Zeit aktiv und niemals den Atem an. Zehn Runden bringen dich auf Hundert. Der Rhythmus ist wichtiger als die Geschwindigkeit. Kann ich meine Atmung für Pilates separat trainieren? Ja. Mit einem einfachen Atemtrainer wie dem Breath-a-Cizer von Elina Pilates stärkst du deine Atemmuskulatur und aktivierst dein Zwerchfell, unabhängig von deiner Mattenarbeit. Das hilft dir, deinen Atem bewusster und kraftvoller während deines Pilates einzusetzen.
Read more
Warum ein Pilates-Ring dein Training effektiver macht
Warum ein Pilates-Ring Ihr Workout effektiver macht Ein Pilates-Ring macht Ihr Training effektiver, weil er konstanten Widerstand und direkte taktile Rückmeldung kombiniert. Dadurch aktivieren Sie Ihre tiefen stabilisierenden Muskeln, leisten pro Bewegung mehr Arbeit und trainieren ergebnisorientierter. Der Pilates-Ring mag das einfachste Accessoire in Ihrer Tasche sein, aber er ist vielleicht das Element, das Ihr Workout am schnellsten effektiver macht, ohne dass Sie ein halbes Studio zu Hause einrichten müssen. Dieser runde Ring mit zwei gepolsterten Griffen, auch Magic Circle genannt, leistet viel mehr, als er aussieht. In diesem Artikel erkläre ich Ihnen, WARUM dieser Ring Ihr Training auf ein höheres Niveau hebt. Nicht so sehr, welche Übungen Sie genau machen sollen, denn dafür haben wir bereits einen separaten Leitfaden, sondern was unter der Haube passiert, sobald Sie ihn einsetzen. Denn sobald Sie das verstehen, werden Sie fortan mit mehr Aufmerksamkeit und mehr Ertrag trainieren. Konstanter Widerstand plus fühlbares Feedback Der große Unterschied zwischen einem Pilates-Ring und einfach nur dem eigenen Körpergewicht liegt in zwei Dingen, die gleichzeitig passieren. Erstens liefert der Ring konstanten Widerstand. Ob Sie ihn zusammendrücken oder auseinanderziehen, er drückt immer zurück. Ihre Muskeln stehen dadurch länger unter Spannung, und das ist genau der Reiz, den sie brauchen, um stärker zu werden. Zweitens, und das ist vielleicht noch wichtiger, gibt der Ring Ihnen direktes taktiles Feedback. Sie FÜHLEN, ob Sie wirklich anspannen. Klemmen Sie den Ring zwischen Ihre Oberschenkel und drücken Sie, wissen Sie sofort, ob Ihre inneren Oberschenkelmuskeln mitmachen oder ob Sie heimlich nur Ihre großen Oberschenkelmuskeln benutzen. Das klingt klein, aber es ist ein riesiger Unterschied. Die meisten Menschen trainieren nämlich auf Autopilot und haben keine Ahnung, ob sie die richtigen Muskeln ansprechen. Der Ring macht das auf einmal glasklar. dPs Pilates Ring Unser eigener Magic Circle mit einem Durchmesser von 38 cm und gepolsterten Griffen, damit er bequem bleibt, egal ob Sie ihn zwischen Händen, Knien oder Knöcheln verwenden. Das vielseitigste Accessoire in unserer Linie und der schnellste Weg, Ihr Workout effektiver zu gestalten. €24,95 Pilates Ring ansehen Sie aktivieren Muskeln, die Sie sonst überspringen würden Beim Pilates geht es um Ihre tiefen, stabilisierenden Muskeln. Nicht die großen Muskeln, die Sie im Spiegel sehen, sondern die darunterliegende Schicht, die Ihre Haltung trägt und Ihre Gelenke schützt. Gerade diese Muskeln sind schwer bewusst anzusprechen, da sie klein und tief liegen. Und hier setzt der Ring an. Durch den konstanten Druck werden Sie gezwungen, diese tiefere Schicht zu aktivieren. Zwischen Ihren Oberschenkeln aktivieren Sie die Innen- und Außenseiten Ihrer Oberschenkel plus Ihren Beckenboden. Wenn Sie ihn vor der Brust in den Händen halten, spüren Sie, wie Ihre Brustmuskeln und Arme arbeiten. Und in fast jeder Position macht Ihr Core mit, denn ohne eine stabile Mitte fällt die gesamte Bewegung auseinander. Ein Ring trifft so Ihre Oberschenkel, Ihren Beckenboden, Ihre Brust, Ihre Arme und Ihren Core. Das ist eine Menge Muskelarbeit aus so einem simplen Ding. Ein paar Beispiele, um es konkret zu machen. Klemmen Sie den Ring während einer Bridge zwischen Ihre Oberschenkel und Sie spüren, wie Ihre inneren Oberschenkel und Gesäßmuskeln gleichzeitig brennen. Halten Sie ihn während eines Roll-ups in den Händen und Sie können nicht mehr mit Schwung schummeln, denn Ihre Bauchmuskeln müssen die Arbeit leisten. Drücken Sie ihn über dem Kopf zusammen und Ihre Schultern und Ihr Core schalten sich automatisch ein. Drei Bewegungen, dreimal ein anderer Körperteil, mit demselben einen Accessoire. Mehr Arbeit pro Bewegung, also kürzere Sessions Hier kommt das Schöne zusammen. Weil der Ring Sie zwingt, mehr Muskeln gleichzeitig anzuspannen, holen Sie mehr aus jeder Wiederholung heraus. Sie erledigen sozusagen zwei Dinge in einer Bewegung: die Hauptübung UND die zusätzliche Aktivierung Ihrer stabilisierenden Muskeln. Das Ergebnis ist, dass Sie in kürzerer Zeit mehr Trainingsreize erhalten. Das ist genau das, was praktisch ist, wenn Sie etwas effizienter trainieren möchten. Statt eine Stunde lang einzelne Übungen zu machen, nehmen Sie eine Matte und einen Ring und haben in zwanzig bis dreißig Minuten Ihren Core, Beine und Arme trainiert. Nicht weil Sie härter arbeiten, sondern weil jede Bewegung mehr bewirkt. Und Sie müssen dafür nicht das Haus verlassen, keine Warteschlange an einem Gerät, einfach in Ihrem eigenen Wohnzimmer. Eine bessere Mind-Muscle Connection Dieses taktile Feedback hat noch einen weiteren, oft unterschätzten Vorteil. Es verbessert Ihre Mind-Muscle Connection, die Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und dem Muskel, den Sie zu trainieren versuchen. Je besser Sie spüren, welcher Muskel arbeitet, desto gezielter können Sie ihn ansteuern. Und je gezielter Sie trainieren, desto schneller sehen Sie Ergebnisse. Dies ist auch der Grund, warum viele Instruktoren den Ring bei Anfängern einsetzen. Jemand, der gerade anfängt, hat oft keine Ahnung, wie es sich anfühlen soll, wenn der richtige Muskel anspannt. Der Ring macht das buchstäblich fühlbar. Aber auch Fortgeschrittene profitieren davon, weil der Ring sofort verrät, wenn eine Seite Ihres Körpers stärker ist als die andere. Wenn Sie fühlen, dass Ihre rechte Seite stärker drückt als Ihre linke, wissen Sie, wo Sie arbeiten müssen. So trainieren Sie symmetrischer und gehen Ungleichgewichte an, bevor sie zu Beschwerden werden. Kombinieren Sie den Ring mit ein paar cleveren Accessoires Das Schöne ist, dass Sie für ein komplettes, effektives Workout zu Hause wirklich keinen Reformer oder große Geräte benötigen. Eine Matte und ein Ring bringen Sie schon weit. Wenn Sie noch mehr Abwechslung wünschen, fügen Sie ein paar clevere Accessoires hinzu und Sie haben ein Heimstudio, das überraschend viel leisten kann. Widerstandsbänder sind dafür ein logischer zweiter Schritt. Wo der Ring konstanten Widerstand an einer Stelle bietet, fügen die Bänder dehnbaren Widerstand über einen größeren Bewegungsbereich hinzu. Denken Sie an Band-Pull-Aparts für den oberen Rücken, Beinpressen auf dem Rücken oder Widerstand bei Ihren Beinübungen. Zusammen mit dem Ring decken sie den Großteil dessen ab, was Sie in einem Gruppenkurs auf einer Matte tun. dPs Widerstandsbänder Die perfekte Ergänzung zu Ihrem Ring. Bänder bieten dehnbaren Widerstand über einen größeren Bewegungsbereich, ideal für Rücken, Schultern und Beinarbeit. Zusammen mit dem Ring haben Sie im Handumdrehen ein komplettes Workout auf Ihrer Matte. €19,95 Widerstandsbänder ansehen Wenn Sie Ihre Muskeln noch etwas herausfordern möchten, sind Hand- und Fußgelenkgewichte eine schöne optionale Ergänzung. Ein kleines Gewicht um Ihre Knöchel oder Handgelenke macht Übungen wie Kickbacks und Armserien deutlich anspruchsvoller, ohne dass Ihre Technik darunter leidet. Solange Sie ruhig und kontrolliert weiterarbeiten, spüren Sie den Unterschied sofort. Wenn Sie gleich gut gerüstet sein möchten, schauen Sie sich unsere gesamte dPs-Kollektion an. Dort finden Sie alle Accessoires aus unserer eigenen Linie zusammen, sodass Sie Ihr ideales Set für zu Hause oder im Studio zusammenstellen können. Und wenn Sie doch neugierig auf mehr werden Viele Menschen beginnen mit einem Ring und einigen Accessoires auf einer Matte und werden irgendwann neugierig, was ein Reformer hinzufügt. Das ist völlig logisch. Wenn Sie das einmal selbst erleben möchten, sind Sie herzlich in unserem Showroom in Uddel, in der Nähe von Apeldoorn, willkommen. Dort stehen sechs verschiedene Reformer zum Ausprobieren bereit, vom Fold Reformer für zu Hause bis zu Studiomodellen wie dem Elite. Einfach mal fühlen, wie es ist, ohne Verkaufsgespräche. Aber seien Sie beruhigt: Für ein effektives Workout zu Hause kommen Sie mit einer Matte, einem Ring und ein paar Bändern schon weit. Es kommt nicht darauf an, wie viele Dinge Sie haben, sondern wie gezielt Sie trainieren. Und dabei hilft Ihnen dieser Ring enorm. Häufig gestellte Fragen Warum macht ein Pilates-Ring mein Workout effektiver? Der Ring kombiniert konstanten Widerstand mit direkter, fühlbarer Rückmeldung. Dadurch aktivieren Sie Ihre tiefen stabilisierenden Muskeln, leisten pro Bewegung mehr Arbeit und trainieren gezielter. So holen Sie in kürzerer Zeit mehr aus jeder Wiederholung heraus. Welche Muskeln trainiert man genau mit dem Ring? Je nach Position trainieren Sie die Innen- und Außenseiten Ihrer Oberschenkel, Ihren Beckenboden, Ihre Brust und Arme und praktisch immer Ihren Core. Da der Ring Sie zum Anspannen zwingt, aktivieren Sie auch die tieferen Muskelschichten, die Sie sonst leicht überspringen. Brauche ich einen Reformer oder große Geräte? Nein. Eine Matte und ein Pilates-Ring bringen Sie schon weit für ein komplettes Workout zu Hause. Wenn Sie Widerstandsbänder und eventuell einige leichte Gewichte hinzufügen, haben Sie ein Heimstudio, das das meiste eines Gruppenkurses auf einer Matte abdecken kann. Ist der Ring für Anfänger geeignet? Sicher. Gerade Anfänger profitieren sehr vom Feedback, weil man spürt, welcher Muskel anspannt. Sie bestimmen selbst, wie stark Sie drücken, sodass sich die Intensität Ihrem Niveau anpasst. Auch Fortgeschrittene nutzen ihn, um Ungleichgewichte aufzuspüren. Wie oft muss ich mit dem Ring trainieren, um einen Unterschied zu sehen? Drei- bis viermal pro Woche, Sessions von zwanzig bis dreißig Minuten, ist ein guter Rhythmus. Mit dem Ring holen Sie mehr aus jeder Bewegung heraus, daher benötigen Sie keine langen Sessions. Wechseln Sie ab und gönnen Sie Ihren Muskeln zwischendurch Ruhe, um stärker zu werden.
Read more
Noch 4 Wochen bis zum Sommer: So machen Sie sich zu Hause mit Ihren Pilates-Accessoires bereit für den Sommer
Nur noch 4 Wochen bis zum Sommer: So machst du dich zu Hause mit deinem Pilates-Zubehör sommertauglich Nur noch etwa 4 Wochen bis zum Sommer, und das ist genug Zeit. Kein Fitnessstudio oder große Geräte erforderlich. Mit ein paar smarten Pilates-Accessoires und 3 bis 4 Sessions von 20 bis 30 Minuten pro Woche trainierst du zu Hause effektiv in Richtung Sommer. Der Sommer steht vor der Tür. In etwa vier Wochen ist der 21. Juni, und falls du, wie viele andere, denkst "ich hätte eigentlich schon früher anfangen wollen", dann habe ich gute Nachrichten für dich. Vier Wochen sind gar nicht so wenig, wie du denkst. Du musst dich wirklich nicht in ein Crash-Programm stürzen, und schon gar nicht brauchst du eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder ein Wohnzimmer voller Geräte. Was du brauchst, ist eine Matte, eine ruhige Ecke zu Hause und ein paar klug ausgewählte Pilates-Accessoires. Und vor allem: einen Rhythmus, den du tatsächlich beibehalten kannst. Denn das ist das ganze Geheimnis dieser letzten Wochen vor dem Sommer. Nicht knallhart durchpowern und dann nach fünf Tagen aufgeben, sondern konsequent ein paar Mal pro Woche etwas tun, das dir gut genug gefällt, um dabei zu bleiben. In diesem Blog zeige ich dir, wie du das angehst und welches Zubehör du dafür aus dem Schrank holst. Warum 4 Wochen wirklich genug sind Lass mich dir zuerst diesen Druck von den Schultern nehmen. Du wirst in vier Wochen keinen komplett anderen Körper bekommen, und das musst du auch nicht. Was aber passiert, wenn du jetzt anfängst und dabeibleibst, ist, dass du dich stärker, aufrechter und energiegeladener fühlen wirst. Du wirst merken, dass sich deine Haltung ändert, dass dein Core beim Gehen mehr "an" ist und dass du dich einfach wohler in deiner Haut fühlst, wenn du später im Sommerkleid oder in Badeshorts stehst. Das liegt nicht an einem heroischen Workout, sondern an der Wiederholung. Pilates ist dafür perfekt, denn es geht um Kontrolle und Präzision statt um Selbstzerstörung. Du trainierst deine tiefen Bauchmuskeln, deinen Beckenboden, dein Gesäß und deine Haltung, und genau diese Art von Training lässt sich gut auf kurze Sessions aufteilen. Zwanzig bis dreißig Minuten, drei bis vier Mal pro Woche, ist für diese Zeitspanne eine ausgezeichnete Dosis. Lieber das, als eine Marathon-Session am Wochenende, von der du danach drei Tage Muskelkater hast und die Motivation verlierst. Konsistenz schlägt Intensität, immer wieder Diesen Punkt möchte ich dir wirklich mit auf den Weg geben, denn hier machen die meisten Menschen den Fehler. Sie beginnen am Montag mit einer knochenharten einstündigen Session, können am Mittwoch kaum die Treppe hinuntergehen und haben am Freitag schon wieder aufgegeben. Viel klüger ist es, die Sessions überschaubar zu halten, damit du morgen und übermorgen einfach wieder weitermachen kannst. Eine halbe Stunde, die du vier Mal pro Woche machst, ergibt über diese vier Wochen sechzehn Sessions. Eine Stunde, die du zweimal machst und dann aufgibst, bringt dir nichts. Also nimm deinen Kalender zur Hand und plane es ein. Zum Beispiel Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntag, oder welche Tage auch immer in deine Woche passen. Setze es als Termin mit dir selbst fest, zu einer festen Zeit, und lege deine Accessoires schon am Abend vorher neben deine Matte. Klingt vielleicht übertrieben, aber diese kleine Hürde zu senken, ist genau das, was den Unterschied macht zwischen "ich werde es tun" und "ich habe es getan". dPs Pilates Ring Das vielseitigste Accessoire für dein Sommer-Workout. Zwischen den Oberschenkeln, in den Händen oder um die Knöchel: Der Ring sorgt dafür, dass du spürst, ob die richtigen Muskeln mitmachen. Möchtest du wissen, warum er dein Training so viel effektiver macht? Wir haben einen separaten Blog dazu. 24,95 € Pilates Ring ansehen Welche Accessoires du dafür aus dem Schrank holst Du musst nicht alles anschaffen. Mit einer Handvoll gut ausgewählter Requisiten kommst du überraschend weit, und du kannst alles in einem Korb unter deinem Sofa verstauen. Mein Lieblings-Starterset für diese Wochen besteht aus vier Dingen, die sich gut ergänzen. Der Pilates Ring ist dein Arbeitspferd. Er gibt dir Widerstand und Feedback, sodass du wirklich spürst, ob deine inneren Oberschenkel, dein Core oder deine Arme mitmachen. Außerdem nimmst du die Resistance Bands für Widerstand über einen größeren Bewegungsbereich, ideal für deinen oberen Rücken, deine Schultern und deine Beinarbeit. Für dein Gesäß und deine Beine ist die Weight Loop ein Hit, denn sie zwingt deine Gesäßmuskulatur bei jedem Schritt mitzuarbeiten. Und schließlich ziehst du deine Anti-Rutsch-Socken an, damit du auf deiner Matte oder auf glattem Boden nicht ausrutschst und dich voll auf deine Technik konzentrieren kannst. Wenn du deine Arme zusätzlich trainieren möchtest, ergänzen die Hanteln und die Hand- und Fußgelenkgewichte dieses Set gut. Leichte Gewichte, aber durch ruhiges und kontrolliertes Arbeiten spürst du deine Muskeln wirklich arbeiten. Es muss nicht schwer sein, um effektiv zu sein, das ist ja gerade das Schöne an Pilates. dPs Weight Loop Der schnellste Weg, deine Gesäß- und Beinmuskulatur zu aktivieren. Direkt über den Knien für Monster Walks und Glute Bridges, oder um die Knöchel für Donkey Kicks und Clamshells. Eine Schlaufe, ein brennendes Gesäß. Perfekt für deinen Sommer-Rhythmus. 54,95 € Weight Loop ansehen Ein Rhythmus für die kommenden Wochen Um dich auf den Weg zu bringen, hier ein Aufbau, der gut funktioniert, ohne dass du das Gefühl hast, in ein Korsett gezwängt zu werden. Die Idee ist einfach: Du beginnst ruhig mit der Technik und fügst jede Woche ein bisschen hinzu. So baust du etwas auf, anstatt dich sofort zu überfordern. In der ersten Woche dreht sich alles darum, sich wieder mit den Bewegungen vertraut zu machen. Halte deine Sessions bei zwanzig Minuten und konzentriere dich vollständig auf deine Technik. Spüre mit dem Ring, ob die richtigen Muskeln angespannt werden, und überstürze nichts. Lieber zehn saubere Wiederholungen als dreißig schlampige. In der zweiten Woche baust du den Rhythmus weiter auf drei bis vier Sessions aus und erweiterst deine Übungen mit den Bändern und der Weight Loop. Du wirst wahrscheinlich schon merken, dass sich die Bewegungen vertrauter anfühlen. In der dritten Woche verlängerst du deine Sessions auf dreißig Minuten und fügst Gewichte hinzu, wo es sich gut anfühlt, zum Beispiel bei deiner Beinarbeit und deinen Armserien. Dein Core ist inzwischen deutlich erwacht. Und in der vierten Woche, kurz vor dem Sommer, kombinierst du alles zu fließenden Sessions, in denen du deinen ganzen Körper trainierst. Du trainierst jetzt mit mehr Kontrolle, deine Haltung ist aufrechter und du spürst den Unterschied. Nicht, weil du dich kaputt gemacht hast, sondern weil du einfach dabeigeblieben bist. Eine halbstündige Session, von Kopf bis Fuß Wie sieht so eine Session konkret aus? Beginne mit fünf Minuten Aufwärmen. Ziehe deine Anti-Rutsch-Socken an, lege dich auf deine Matte und mache einige Beckenkippungen, Rolling like a Ball und Schulterrollen. Nimm danach ein Band in die Hände und mache ein paar Band Pull-Aparts, um deinen oberen Rücken und deine Schulterblätter zu aktivieren. Niemals auslassen, auch nicht, wenn du wenig Zeit hast, denn beim Pilates geht es um Kontrolle und die hast du nicht mit kalten Muskeln. Danach geht es an deinen Core. Mache eine Serie Hundred mit dem Ring zwischen den Oberschenkeln, gefolgt von Roll-Ups mit dem Ring in den Händen. Dieser Ankerpunkt sorgt dafür, dass du nicht am Nacken ziehst und wirklich aus dem Bauch heraus arbeitest. Für deine Beine und dein Gesäß nimmst du die Weight Loop für Monster Walks und Glute Bridges, und das Band für Leg Presses auf dem Rücken. Schließe mit deinem Oberkörper ab: leichte Hantelserien für deine Arme und Schultern, ruhig und kontrolliert. Und vergiss das Cool-down nicht, ein paar Minuten Dehnen mit dem Band und etwas Katze-Kuh, damit du morgen nicht steif aufwachst. Wenn du dir eine gute Grundausstattung zulegen möchtest, ohne einzeln einzukaufen, schau dich in unserer gesamten dPs-Kollektion um. Dort findest du alle Accessoires aus unserer eigenen Linie zusammen, sodass du dir dein ideales Set für zu Hause zusammenstellen kannst. Und nach dem Sommer? Das Schöne an diesem Ansatz ist, dass du dich nicht auf einen temporären, diätähnlichen Sprint einlässt, der nach dem 21. Juni wieder zusammenbricht. Du baust eine Gewohnheit auf, die du einfach fortsetzt, im Urlaub auf einer Matte in deinem Hotelzimmer oder zu Hause, wenn der Sommer vorbei ist. Dein Zubehör hält jahrelang und passt in jede Tasche. Und falls du in diesen Wochen merkst, dass du wirklich auf den Geschmack kommst und neugierig wirst, was ein Reformer hinzufügt, dann bist du herzlich willkommen in unserem Showroom in Uddel, in der Nähe von Apeldoorn. Dort stehen sechs verschiedene Reformer zum Ausprobieren bereit, von einem Fold Reformer für zu Hause bis zu Studiomodellen wie dem Elite. Einfach mal fühlen, wie es ist, ohne Verkaufsgespräche. Aber jetzt erst einmal: Pack deine Matte, lege deine Accessoires bereit und fang einfach an. Die vier Wochen ticken schon, und der beste Zeitpunkt, um zu starten, ist heute. Häufig gestellte Fragen Kann ich in 4 Wochen mit Pilates zu Hause sommertauglich werden? Du wirst keinen komplett anderen Körper bekommen, aber einen stärkeren Core, eine aufrechtere Haltung und mehr Energie, wenn du jetzt anfängst und dabeibleibst. Mit 3 bis 4 Sessions von 20 bis 30 Minuten pro Woche wirst du in vier Wochen einen deutlichen Unterschied spüren. Konsistenz ist der Schlüssel. Welche Accessoires brauche ich, um zu Hause für den Sommer zu trainieren? Beginne mit einem Pilates Ring, Resistance Bands, einer Weight Loop und Anti-Rutsch-Socken. Damit deckst du deinen Core, Beine, Gesäß und Stabilität ab. Wenn du deine Arme zusätzlich anregen möchtest, füge Hanteln und Hand- und Fußgelenkgewichte hinzu. Alles passt in einen Korb unter dein Sofa. Wie oft und wie lange sollte ich trainieren? Drei bis vier Mal pro Woche, Sessions von 20 bis 30 Minuten, ist für diese Zeitspanne ideal. Nicht jeden Tag, denn deine Muskeln brauchen Ruhe, um stärker zu werden. Lieber vier kurze Sessions, die du durchhältst, als eine lange, nach der du aufgibst. Brauche ich ein Fitnessstudio oder einen Reformer? Nein. Eine Matte, eine ruhige Ecke und ein paar smarte Accessoires bringen dich schon sehr weit. Pilates begann auf einer Matte und erst später kamen die Geräte hinzu. Wenn du einen Reformer ausprobieren möchtest, stehen sechs in unserem Showroom in Uddel bei Apeldoorn bereit. Wie halte ich es in den kommenden Wochen durch? Plane deine Sessions als feste Termine in deinem Kalender ein und lege deine Accessoires schon am Abend vorher neben deine Matte. Halte die Sessions überschaubar, damit du morgen wieder weitermachen kannst. Wähle Tage, die in deine Woche passen, und baue ruhig auf: Technik zuerst, danach erst mehr Widerstand.
Read more
HEGREN Pilates im Fokus: Handgefertigte Pilates-Geräte aus Griechenland
HEGREN Pilates ist eine europäische Marke aus Griechenland, die seit 1985 handgefertigte Pilates-Geräte herstellt. Bekannt ist HEGREN vor allem für die Talma 62 Linie mit patentierten, durchdachten Innovationen. Wir sind exklusiver Vertriebspartner in den Niederlanden und Belgien. Eine Marke, die du vielleicht noch nicht kennst — aber kennen solltest Wenn du dich mit Pilates-Geräten beschäftigst, landest du schnell bei den großen amerikanischen Namen. Balanced Body, Peak Pilates, Stott. Alles Marken, die zu Recht beliebt sind. Es gibt aber auch Hersteller, die im Hintergrund hervorragende Arbeit leisten, ohne über die Marketingbudgets ihrer amerikanischen Kollegen zu verfügen. HEGREN Pilates ist eine dieser Marken. HEGREN gibt es seit 1985. Das bedeutet fast vierzig Jahre Erfahrung im Entwerfen und Bauen von Pilates-Geräten. Die Marke hat griechische Wurzeln und produziert bis heute alles im eigenen Haus. Keine ausgelagerten Rahmen aus einer Fabrik, in der nebenbei auch Gartenmöbel gefertigt werden, sondern ein spezialisiertes Team, das jedes Gerät von Hand aufbaut. Diesen Unterschied spürst du in jedem Detail. Wir bei De Pilates Store sind stolz darauf, exklusiver Vertriebspartner von HEGREN in den Niederlanden und Belgien zu sein. Unten erklären wir, warum diese Marke bei professionellen Studios immer mehr Aufmerksamkeit bekommt und welche Geräte aus der Kollektion besonders interessant sind. Was HEGREN anders macht Drei Dinge fallen sofort auf, wenn du zum ersten Mal auf einem HEGREN-Gerät stehst. Die Verarbeitung. Die Stahlrahmen sind pulverbeschichtet in mattem Taupe oder tiefem Schwarz — eine Optik, die man bei anderen Marken selten sieht. Ruhig, hochwertig und designbewusst, nicht wie ein klassischer Fitnessraum. Die Stabilität. Du merkst sofort, dass du auf einem schweren, soliden Gerät stehst. Kein Wackeln, keine Unruhe, keine unerwartete Bewegung im Rahmen. Die Details. Beim Talma 62 Reformer findest du mehrere kleine Patente, von der Verstellung der Footbar bis zur Führung der Straps. Falls das noch abstrakt klingt: Der Unterschied zeigt sich vor allem darin, wie lange ein Gerät seine Qualität behält. Ein HEGREN Reformer in einem stark genutzten Studio, der sechs Stunden pro Tag im Einsatz ist, fühlt sich nach fünf Jahren noch genauso zuverlässig an wie am ersten Tag. Genau deshalb sind europäische Physiotherapeuten und professionelle Studios so begeistert von dieser Marke. HEGREN PILATES Talma 62 Reformer Das Flaggschiff von HEGREN. Erhältlich in Black und Mocha, mit mehreren Innovationen im Carriage- und Footbar-Bereich, die du bei anderen Reformern so nicht findest. In unserem Showroom in Uddel kannst du ihn selbst testen. Talma 62 Reformer ansehen Vierzig Jahre Erfahrung in jedem Detail Es ist schwer zu überschätzen, was es bedeutet, wenn eine Marke seit 1985 dasselbe Produkt immer weiter perfektioniert. Viele bekannte Pilates-Marken sind jünger oder haben im Laufe ihrer Geschichte mehrfach den Besitzer gewechselt. HEGREN ist über all diese Jahre ein spezialisiertes Familienunternehmen geblieben, mit einem klaren Fokus: hochwertige Pilates-Geräte zu bauen. Das sieht man an den Innovationen. Nicht an spektakulären Neuerungen, die jedes Jahr in einer Pressemitteilung auftauchen, sondern an kleinen Verbesserungen, die zusammen ein Gerät ergeben, bei dem nichts überflüssig oder halb durchdacht wirkt. Die Talma 62 Linie ist dafür das beste Beispiel. Ein Reformer, der so durchdacht ist, dass viele Trainer nach einer Woche sagen, dass sie nicht mehr zu ihrer alten Ausstattung zurück möchten. Die Talma 62 Kollektion HEGREN konzentriert sich bewusst auf eine gezielte Produktlinie statt auf Hunderte Varianten. Lieber fünf perfekt ausgearbeitete Geräte als dreißig durchschnittliche. Die aktuelle Kollektion besteht aus einem Reformer, einer Tower/Wall Unit, einem Cadillac Reformer und einem Pilates Chair — alle in derselben Talma 62 Ästhetik. Dazu kommen Zubehörteile, die speziell für diese Geräte entwickelt wurden, wie die Stability Bar und Plank Grips. Die große Stärke dieses Ansatzes ist, dass alles zusammenpasst. Wenn du ein Studio mit HEGREN-Geräten einrichtest, stimmt die visuelle Einheit vom ersten Tag an. Dasselbe Farbschema, dieselben Materialien, dieselbe Detailverarbeitung. Für Kunden, die dein Studio betreten, fühlt sich der Raum sofort professionell, ruhig und durchdacht an. Für wen ist HEGREN gedacht? HEGREN ist nicht die günstigste Wahl am Markt — und das ist bewusst so. Die Marke richtet sich an Studiobetreiber und Physiotherapiepraxen, die Premium-Qualität suchen, ohne direkt die höchsten amerikanischen Preise zahlen zu wollen. Für private Nutzer, die Pilates wirklich ernst nehmen, ist HEGREN ebenfalls eine schöne Wahl, der Schwerpunkt liegt aber klar auf professioneller Nutzung. Was wir oft von Kunden hören, die sich für HEGREN entscheiden: Sie schätzen die europäische Geschichte. Kein Container, der sechs Wochen auf See ist, keine Unklarheit über Produktionsbedingungen, keine plötzlichen Preisänderungen durch den Dollarkurs. Ein Produkt aus der EU mit einer transparenten Produktionskette fühlt sich für viele Unternehmer einfach richtig an. HEGREN PILATES Talma 62 Tower / Wall Unit Eine vollständige Wall Unit im unverkennbaren Talma 62 Stil. Perfekt als Ergänzung zum Reformer oder als eigenständiges Highlight in deinem Studio. Viele Trainingsmöglichkeiten auf kleiner Fläche. Talma 62 Tower ansehen Wie HEGREN im Vergleich zu Balanced Body und Elina Pilates abschneidet Ein fairer Vergleich, denn wir verkaufen alle drei Marken. Balanced Body ist die amerikanische Premium-Marke mit lebenslanger Garantie und einem enormen weltweiten Netzwerk. Elina Pilates ist europäisch, bietet ein starkes Preis-Leistungs-Verhältnis und die größte Auswahl an Modellen und Farben. HEGREN liegt im Premiumsegment des europäischen Marktes, mit Fokus auf eine kleinere, aber sehr präzise ausgearbeitete Kollektion. Welche Marke am besten passt, hängt davon ab, was dir wichtig ist. Maximale Auswahl und Variation? Elina. Lebenslange Garantie und weltweite Markenbekanntheit? Balanced Body. Europäische Handwerksqualität in einer ruhigen, stimmigen und durchdachten Kollektion? HEGREN. Es gibt hier keine falsche Wahl — nur unterschiedliche Prioritäten. Selbst erleben in unserem Showroom Ein Talma 62 Reformer steht in unserem Showroom in Uddel, in der Nähe von Apeldoorn, bereit. Dort kannst du ihn direkt mit fünf anderen Reformern vergleichen. Für eine professionelle Entscheidung empfehlen wir immer, persönlich vorbeizukommen. Ein Gerät nur anhand von Fotos und technischen Daten auszuwählen, funktioniert selten wirklich gut. Erst wenn du selbst darauf gestanden hast, spürst du, warum eine Marke wie HEGREN so viele treue professionelle Kunden hat. Plane einfach unverbindlich einen Termin ein. Wir nehmen uns Zeit für dich. Kein Verkaufsgespräch, sondern ausprobieren, fühlen und Fragen stellen, bis du weißt, welches Gerät zu dem passt, was du aufbauen möchtest. Häufig gestellte Fragen Wo werden HEGREN Pilates-Geräte hergestellt? Vollständig in eigener Produktion in Griechenland. Die Marke produziert seit 1985 auf diese Weise und übernimmt Design, Fertigung und Montage selbst. Keine ausgelagerten Teile oder externe Produktion — das kommt der Qualitätskontrolle und Konsistenz zugute. Ist HEGREN teurer als andere Pilates-Marken? HEGREN liegt im Premiumsegment, ist aber nicht die teuerste Option. Der Talma 62 Reformer bewegt sich in einem ähnlichen Preisbereich wie der Elite Reformer von Elina Pilates und ist häufig günstiger als Topmodelle von Balanced Body — bei handgefertigter europäischer Qualität. Kann ich HEGREN vor dem Kauf ausprobieren? Ja, in unserem Showroom in Uddel steht ein Talma 62 Reformer zum Testen bereit. Plane unverbindlich einen Termin ein und wir nehmen uns Zeit, alle Fragen zu beantworten und das Gerät in Ruhe zu demonstrieren. Welche Produkte umfasst die HEGREN Kollektion? Die Talma 62 Linie besteht aus einem Reformer, Cadillac Reformer, Tower/Wall Unit und Pilates Chair, ergänzt durch passendes Zubehör wie Stability Bar und Plank Grips. Eine bewusst kleine Kollektion, bei der jedes Gerät vollständig durchdacht und ausgearbeitet ist. Warum ist De Pilates Store exklusiver Vertriebspartner in den Niederlanden? Wir sind offizieller exklusiver Vertriebspartner für HEGREN in den Niederlanden und Belgien. Das bedeutet, dass du bei uns Beratung, Bestellung, Lieferung, Installation und Service erhältst. Keine Zwischenparteien, sondern eine direkte Verbindung zur Marke.
Read more
Pilates-Geräte leasen oder kaufen? Eine ehrliche Abwägung
Leasen ist intelligent, wenn du gerade anfängst, deine Liquidität behalten möchtest oder regelmäßig upgraden möchtest. Kaufen funktioniert besser, wenn du stabilen Cashflow hast, lange mit der gleichen Ausrüstung arbeiten möchtest und Eigenschaft wichtig ist. Oft ist eine Mischung aus beiden am intelligentesten. Die Frage, die sich jeder Studio-Eigentümer stellt Du hast deine Location gefunden, dein Stundenplan steht, dein Marketing läuft. Jetzt bleibt nur diese eine Frage: Wirst du deine Pilates-Geräte kaufen oder leasen? Es klingt nach einer finanziellen Frage, aber in der Praxis geht es um viel mehr als Euro. Es geht um Flexibilität, Wachstum, Steuervorteil, Gemütsruhe und wie du dir dein Studio in fünf Jahren vorstellst. Es gibt keine universell richtige Antwort. Was für ein Studio perfekt funktioniert, ist für ein anderes finanzielle Selbstmord. Also lass uns die Abwägung wirklich auseinandernehmen, ohne Verkaufsreden. Unten schauen wir, wann Leasen funktioniert, wann Kauf sinnvoller ist, und was viele Unternehmer übersehen. Wann Leasen die intelligentere Wahl ist Leasen funktioniert besonders, wenn du gerade anfängst. Ein neues Studio benötigt in den ersten zwei Jahren enorm viel Cashflow für Marketing, Personal, Miete und unerwartete Rückschläge. Wenn du im ersten Jahr bereits deine gesamten Ersparnisse in Geräte steckst, bist du anfällig, sobald der erste Monat nicht läuft. Lease verteilt diese Ausgabe über drei bis fünf Jahre, sodass du deine Liquidität genau dann intakt hältst, wenn du sie am dringendsten brauchst. Eine zweite Situation: Du weißt, dass du wachsen wirst. Du fängst mit fünf Reformern an und möchtest in zwei Jahren zu zehn? Mit Lease baust du strukturiert auf. Du bestellst zusätzliche Geräte in Einklang mit deiner Mitgliederzahl, ohne jedes Mal einen großen einmaligen Kauf verarbeiten zu müssen. Viele Studio-Besitzer, die so vorgehen, sagen, dass sie schneller wagen zu wachsen. Ein dritter Grund, sich für Lease zu entscheiden: Steuern. Lease-Zahlungen sind vollständig abzugsfähige Betriebskosten. Du drückst direkt dein steuerbares Ergebnis. Beim Kauf schreibst du über mehrere Jahre ab, was buchhalterisch anders aussieht. Für viele Unternehmer ist dieser Unterschied im Endergebnis attraktiv, aber lass es immer von deinem Buchhalter durchrechnen, bevor du dich entscheidest. Wann Kauf mehr bringt Kauf ist fast immer vorteilhafter, wenn du die gesamte Lebensdauer betrachtst. Ein guter Reformer hält bei durchschnittlicher Studionutzung problemlos zehn bis fünfzehn Jahre. Bei Balanced Body kommt man sogar auf lebenslange Garantie auf den Rahmen. Wenn du das über die Laufzeit aufschlüsselst, zahlst du pro Jahr einen Bruchteil dessen, was du an Lease zahlen würdest. Kauf funktioniert besonders, wenn drei Dinge in Ordnung sind. Du hast stabilen Cashflow, mit dem du eine einmalige Anschaffung tragen kannst, ohne dein Betriebskapital zu gefährden. Du hast ein klares Bild davon, was du in fünf bis zehn Jahren tun wirst, also weißt du, dass die Ausrüstung dir nicht in zwei Jahren bereits zuwider ist. Und du schätzt Eigenschaft. Keine Zahlungen mehr, keine Vertragsbeschränkungen, kein End-Lease-Szenario, über das du nachdenken musst. Ein unterschätzter Vorteil des Kaufens: der Restwert. Ein gut gepflegter Reformer einer Top-Marke verkauft sich nach zehn Jahren noch immer für fünfzig bis sechzig Prozent des Kaufpreises. Bei Lease verlierst du diesen Erlös vollständig. ELINA PILATES Elite Reformer Eine beliebte Wahl für Studios, die über den Kauf nachdenken. Stapelbar, professionelle Qualität, zehn Jahre Rahmengarantie. Der Preis macht ihn für diejenigen, die einmalig in solide Ausrüstung investieren möchten, tragbar. Elite Reformer anschauen Die Rechnung, die jeder selbst durchführen muss Nimm einen Reformer von beispielsweise 7.000 Euro. Beim Kauf zahlst du das einmalig und du bist fertig. Bei Lease über 60 Monate kommst du oft auf eine Gesamtsumme von rund 8.000 bis 8.400 Euro, abhängig von Zinsen und Restwert. Das ist etwa zwanzig Prozent mehr über die gesamte Laufzeit. Aber dann kommt die andere Seite. Diese 7.000 Euro, die du nicht ausgibst, kannst du für Marketing, eine zweite Standort oder Personal einsetzen. Wenn diese Investition dir pro Jahr netto tausend Euro extra einbringt, hast du in fünf Jahren fünftausend Euro an zusätzlichem Umsatz, den du sonst nicht gemacht hättest. Plötzlich ist Leasen nicht teurer sondern netto billiger. Deshalb funktioniert es nicht, nur zu schauen, "was ist billiger". Die richtige Frage ist: Was tue ich mit dem Geld, das ich nicht für den Kauf ausgebe? Hast du einen Plan, um das Geld produktiv einzusetzen, gewinnt Lease. Hast du das nicht und parkst es auf einem Sparkonto, gewinnt Kauf. Was viele übersehen Wartung und Garantie spielen eine Rolle. Beim Kauf bist du nach Ablauf der Garantie für Wartung verantwortlich. Bei einigen Lease-Konstruktionen ist Wartung inklusive, bei anderen nicht. Lies diese Bedingungen also vor dem Unterzeichnen gut durch. Federn alle zwei Jahre zu ersetzen ist eine wiederkehrende Kostenposition, auf die du dich einstellen musst, auch beim Kauf. Umsatzsteuer ist eine andere Geschichte, die oft verwirrt wird. Umsatzsteuer auf einen Kauf kannst du auf einmal zurückfordern, wenn du steuerpflichtig bist. Bei Lease verteilt sich die Steuerrückforderung über die Zahlungen. Für die meisten Studios ist dies steuerneutral, aber es beeinflusst deine kurzfristige Liquidität. Und die psychologische Seite. Einige Unternehmer schlafen schlechter mit einer langen Finanzierungsverpflichtung über dem Kopf. Andere finden es lieber, Geld auf der Bank zu haben für Notfälle. Was für dich psychologisch funktioniert, darf auch einfach eine Rolle spielen. Geschäftsmachen ist keine reine Rechnung. Der Kombi-Ansatz funktioniert oft am besten Viele erfolgreiche Studios machen nicht entweder oder, sondern sowohl als auch. Sie kaufen die Geräte, von denen sie sicher wissen, dass sie diese die nächsten zehn Jahre verwenden werden. Denk an vier oder fünf solide Reformer, eine Cadillac, ein paar Chairs. Das ist die Basis. Und dann leasen sie die Ausrüstung, bei der sie die Nutzung noch testen möchten oder die regelmäßig ersetzt werden muss, wie einen Megaformer für einen neuen Lagree-Gruppenkurs oder zusätzliche Reformer für die Spitzenlastzeiten. So kombinierst du das Beste aus beiden Welten. Eigenschaft an deiner Kernausrüstung, Flexibilität bei deiner Wachstumsausrüstung. Für viele Studios ist dies die intelligenteste Mitte, besonders in den ersten fünf Jahren, wenn du noch entdeckst, welche Kurse am stärksten wachsen. BALANCED BODY Allegro 2 Reformer Für diejenigen, die an der höheren Seite des Marktes sein möchten. Ein Gerät, das sowohl gut zu leasen ist durch den hohen Restwert, als auch ein ausgezeichneter Kauf ist dank Balanced Body-Qualität und lebenslanger Rahmengarantie. Allegro 2 anschauen Unsere Rolle: Helfen zu wählen, nicht drängen Wir verkaufen Ausrüstung und arbeiten auch mit MediLease für flexible Lease-Konstruktionen zusammen. Aber unsere Erfahrung ist, dass die besten Kunden diejenigen sind, die die richtige Entscheidung für sich treffen, nicht für uns. Also, wenn du besprechen möchtest, plane ein Gespräch oder besuche unseren Showroom in Uddel, in der Nähe von Apeldoorn. Dort stehen sechs verschiedene Reformer bereit, damit du nicht nur spüren kannst, welches Gerät zu deinem Studio passt, sondern auch über die Finanzierung drumherum sprechen kannst. Frag uns gerne nach einer Berechnung für deine spezifische Situation. Wir rechnen verbindlich ein Lease- und ein Kaufszenario für dich durch, damit du auf einen Blick siehst, was in deinem Fall besser ausfällt. Kein Druck, einfach die Zahlen nebeneinander. Häufig gestellte Fragen Was ist langfristig günstiger: Leasen oder Kaufen? Rein in der Gesamtsumme ist Kauf normalerweise zehn bis zwanzig Prozent günstiger. Aber wenn du das Geld, das du beim Lease sparst, produktiv für Wachstum einsetzt, kann Lease netto vorteilhafter ausfallen. Die richtige Wahl hängt davon ab, was du mit deiner Liquidität tust. Wie lange dauert ein Lease-Vertrag für Pilates-Geräte? Normalerweise zwischen 36 und 60 Monaten, wobei 60 als am häufigsten gewählte Laufzeit gilt. Am Ende wählst du normalerweise zwischen der Übernahme des Geräts für einen niedrigen Restwert, dem Abschluss eines neuen Vertrags auf neuere Ausrüstung oder der Rückgabe. Kann ich einen Teil kaufen und einen Teil leasen? Ja, und für viele Studios ist das die intelligenteste Mischung. Kaufe die Ausrüstung, von der du sicher weißt, dass du sie zehn Jahre verwenden wirst, lease die Geräte, bei denen du die Nutzung noch testen möchtest oder die du regelmäßig upgraden möchtest. Was passiert, wenn mein Studio während der Leaseperiode nicht läuft? Ein Lease-Vertrag ist eine Verpflichtung, also laufen die Zahlungen weiter. Einige Anbieter bieten eine Early Termination-Klausel mit Ablösungssumme. Lies diese Bedingungen immer vor dem Unterzeichnen und baue einen Puffer für sechs Monate Zahlungen ein. Hat De Pilates Store eine eigene Lease-Regelung? Wir arbeiten mit MediLease zusammen, einem spezialisierten Anbieter für Physio- und Fitness-Geräte. Sie rechnen für deine Situation verschiedene Szenarien durch, damit du einen transparenten Vergleich zwischen Kauf und Lease hast, bevor du dich entscheidest.
Read more
Die sechs Lagree-Basisübungen (und wie du sie aufbaust)
Ein Lagree-Workout basiert auf sechs Grundübungen: Plank, Bear, Lunge, French Twist, Crunch und Wheelbarrow. Du führst sie langsam und ohne Pausen an einem Megaformer durch, mit Progression durch Tempo, einbeinige Varianten und höhere Federspannung. Was Lagree von Pilates oder HIIT unterscheidet Lagree wird oft mit Pilates verwechselt, weil man an einem Gerät trainiert, das einem Reformer ähnelt. Der Unterschied liegt im Tempo. Bei Pilates arbeitest du mit Flow und Kontrolle, bei HIIT mit Explosivität und Pausen. Lagree liegt irgendwo dazwischen und hat seine eigene Philosophie: Alle Bewegungen führst du in vier Zählern auf und vier Zählern ab durch, ohne Ruhepausen, fünfzig Minuten lang. Das klingt einfach, aber deine Muskeln stehen unter konstanter Spannung. Keine Moment zum Ausruhen, kein Moment um mit deinem Schwung zu arbeiten. Deshalb fühlt sich ein fünfzig Minuten Lagree-Workout an, als hättest du zwei Stunden im Fitnessstudio verbracht. Und genau das ist der Grund, warum die Methode bei Menschen so beliebt ist, die schnell sichtbare Ergebnisse wollen, ohne ihre Gelenke zu belasten. Der Megaformer ist das Gerät, auf dem du das tust. Eine erweiterte Version eines Reformers mit mehr Federn, mehr Griffen und einem längeren Wagen. Im Folgenden zeige ich dir die Grundübungen und später schauen wir, wie du jede Bewegung auf die nächste Stufe bringst. BODY & EXERCISE EVO Performance Megaformer Italienisches Handwerk, vielseitiges Gerät, das Reformer, Cadillac, Ladder Barrel und Chair in einem Rahmen kombiniert. Perfekt für Studios, die sowohl Pilates als auch Lagree anbieten möchten, ohne doppelte Geräte anzuschaffen. EVO Performance anschauen Die sechs Grundübungen, die du wirklich beherrschen musst Plank. Nicht einfach eine Plank, sondern eine Plank auf dem beweglichen Wagen. Füße auf der Plattform, Hände am Rahmen, und du hältst den Wagen still, während dein ganzer Core arbeitet, um zu verhindern, dass er weggleitet. Beginne mit dreißig Sekunden Halten, drei Sätze. Klingt einfach, ist es aber nicht. Bear. Auf Händen und Knien, Knie knapp über dem Wagen. Du schiebst den Wagen langsam weg mit deinen Füßen und ziehst ihn zurück, ohne dass dein Rücken durchhängt. Zehn Wiederholungen auf vier Zähler rauf, vier Zähler runter, und deine Glutes brennen. Lunge. Ein Fuß auf der Plattform, der andere auf dem Wagen. Du gleitest dein hinteres Bein langsam nach hinten und wieder zurück. Die tiefe Kontrolle, die dabei erforderlich ist, ist der Grund, warum viele Menschen nach ein paar Wochen Lagree sagen, dass ihre Beine stärker sind als je zuvor. French Twist. Beide Füße auf dem Wagen, Hände am Rahmen. Du gleitest den Wagen diagonal weg und wieder zurück. Deine schrägen Bauchmuskeln und Hüften arbeiten auf eine Weise zusammen, die du in einem Fitnessstudio kaum trainieren kannst. Crunch auf dem Wagen. Auf deinem Rücken auf dem Wagen, Füße am Rahmen. Du machst einen Crunch, während du den Wagen mit deinem Core kontrollierst. Du fühlst jede Schicht deiner Bauchmuskeln einzeln arbeiten. Wheelbarrow. Hände am Rahmen, Füße in den Riemen. Du hievst dich in eine Art fortgeschrittene Plankenposition und machst langsame Beinkreise oder Beinheben. Für deine Schultern, deinen Core und deinen Grip ist dies eine der vollständigsten Übungen, die du machen kannst. Tempo und Zeit unter Spannung: Der echte Schlüssel Du kannst all diese sechs Übungen auch schnell machen. Dann sind sie nicht mehr effektiv. Lagree funktioniert, weil du deine Muskeln mindestens vier Zähler pro Richtung unter Spannung hältst. Das sorgt dafür, dass deine langsamen Muskelfasern angesprochen werden, die Fasern, die deinen Körper straffer machen, ohne dass du dicker wirst. Die Faustregel: Wenn du das Gefühl hast, dass eine Übung zu einfach wird, machst du nicht mehr Wiederholungen. Du gehst stattdessen langsamer. Acht Zähler rauf, acht Zähler runter. Versuche mal, einen Bear auf acht Zähler zu machen. Nach fünf Wiederholungen fragst du dich, warum du hier um alles in der Welt angefangen hast. Das ist genau die Absicht. Progression: So baust du jede Übung weiter aus Wenn sich die Grundlagen komfortabel anfühlen, gibt es drei Möglichkeiten, jede Bewegung schwerer zu machen. Erstens: Verlängere dein Tempo. Von vier Zählern auf sechs, von sechs auf acht. Zweitens: Gehe einbeinig oder einarmig. Eine Lunge auf einem Bein, eine Plank auf einem Arm, ein Bear, bei dem du ein Bein in der Luft hältst. Sofort merkst du, dass dein Core viel harder arbeiten muss, um dich im Gleichgewicht zu halten. Drittens: Passe die Federspannung an. Mehr Federn darin machen einige Übungen schwerer, andere leichter. Eine Plank wird schwerer mit weniger Federn, weil der Wagen instabiler wird. Ein Bear wird schwerer mit mehr Federn, weil du harder schieben musst. Lerne für jede Übung, in welche Richtung du gehen musst, um zusätzliche Herausforderung zu bekommen. Kombinationen sind der nächste Schritt. Statt nur einen Crunch zu machen, machst du einen Crunch mit Twist. Statt einer Lunge eine Lunge mit Armzug. Je mehr du deine Arme, Beine und Core in einer Bewegung kombinierst, desto mehr muss dein ganzer Körper mitmachen. Das ist es, was einen Lagree-Körper so charakteristisch macht. ELINA PILATES CoreXtreme Megaformer Der zugänglichere Megaformer für Studios, die mit Lagree anfangen möchten, ohne die Investition eines EVO zu tätigen. Solide Konstruktion, alle Federspannungen, die du für sowohl Basis- als auch Fortgeschrittenenarbeit brauchst. CoreXtreme anschauen Wie oft und was bekommst du zurück Zwei bis drei Sitzungen pro Woche sind genug. Lagree ist intensiv und deine Muskeln brauchen Erholungszeit. Wechsle dich ab mit einem Spaziergang, einer leichten Mobilitätssitzung oder klassischem Reformer-Arbeit. Nach vier Wochen siehst du einen Unterschied in deiner Körperhaltung. Nach acht Wochen spürst du, dass dein Core dich den ganzen Tag über anders unterstützt. Nach drei Monaten hörst du oft von Kunden, dass ihre chronischen Rückenschmerzen abnehmen oder verschwinden. Was Lagree nicht tut, ist dich unbedingt abnehmen zu lassen. Es ist ein Krafttraining, kein Cardio. Aber die konstante Zeit unter Spannung sorgt dafür, dass dein Stoffwechsel einen großen Schub bekommt, also indirekt hilft es bei Fettabbau, besonders in Kombination mit guter Ernährung. Für wen ist Lagree geeignet Eigentlich für fast jeden. Die Methode hat wenig Auswirkungen, also bleiben deine Gelenke geschützt. Sie ist gleich wirksam für Zwanzigjährige, die fit werden möchten, wie für Sechzigjährige, die ihr Gleichgewicht und ihre Kraft bewahren möchten. Aber es erfordert Disziplin. Niemandem gefällt die erste fünf Minuten einer Lagree-Stunde. Der Körper möchte sich in seinem natürlichen Tempo bewegen, und dieses Tempo ist schneller als das, was Lagree verlangt. Möchtest du einen Megaformer persönlich sehen, bevor du investierst? Besuch uns für Beratung. In unserem Showroom in Uddel, in der Nähe von Apeldoorn, stehen sechs verschiedene Reformers zum Ausprobieren. Für eine persönliche Megaformer-Demo planst du einen Termin bei uns, dann sorgen wir dafür, dass ein Gerät bereit ist, damit du es selbst spüren kannst. Häufig gestellte Fragen Wie lange dauert ein Lagree-Workout? Eine Standard-Lagree-Sitzung dauert fünfzig Minuten ohne Pausen. Das klingt lange, aber aufgrund der kontinuierlichen Zeit unter Spannung ist dies genau das Sweet Spot zwischen wirksam und sicher. Kürzer funktioniert auch, länger ist normalerweise nicht erforderlich. Brauchst du Pilates-Erfahrung, um mit Lagree anzufangen? Nein, aber es hilft. Pilates lehrt dir Core-Kontrolle und Körperbewusstsein, zwei Dinge, die in Lagree sofort Wert hinzufügen. Anfänger ohne Pilates-Erfahrung brauchen oft zwei bis drei Lektionen, um das Tempo zu erfassen. Darfst du jeden Tag Lagree machen? Lieber nicht. Zwei bis drei Sitzungen pro Woche sind ideal. Deine Muskeln brauchen mindestens 48 Stunden, um sich nach einem gut durchgeführten Lagree-Workout zu erholen. Häufigeres Training erhöht das Verletzungsrisiko, ohne dass du zusätzliche Ergebnisse erzielst. Was ist der Unterschied zwischen EVO Performance und EVO Infinity? Der EVO Infinity ist das Top-Modell mit zusätzlichen Federn, einer breiteren Bedienung und erweiterten Zubehöroptionen. Der EVO Performance ist der Einsteigermodell für Studios, die neu in Lagree sind. Beide sind handgefertigt in Italien und teilen die gleiche Rahmenbauqualität. Kannst du Lagree zu Hause machen oder muss es in einem Studio sein? Beides ist möglich. Ein Megaformer zu Hause ist eine ernsthafte Investition, aber für diejenigen, die regelmäßig trainieren, amortisiert sich das gegenüber Studio-Abos. Viele Kunden wählen einen EVO Performance zu Hause und gehen ab und zu zum Studio für Inspiration.
Read more
Pilates Workout zu Hause: So trainierst du deinen ganzen Körper mit dPs Accessoires
Mit einem Pilates Ring, Resistance Bands, einer Hantelstange und leichten Gewichten trainierst du zu Hause auf einer Matte deinen ganzen Körper in 30 Minuten. Kein Reformer nötig, aber ein paar intelligent gewählte Accessoires, die deinen Core, deine Beine und Arme gleichzeitig herausfordern. Warum Pilates zu Hause überraschend gut funktioniert Viele Menschen denken, dass du einen Reformer oder ein ganzes Studio brauchst, um ernsthaft Pilates zu betreiben. Das stimmt nicht. Joseph Pilates selbst erfand seine Methode auf einer Matte, und erst später kamen all diese schönen Geräte hinzu. Was du hauptsächlich brauchst, ist dein eigener Körper, ein Stück Boden und ein paar intelligente Tools, die sicherstellen, dass deine Muskeln bis zur letzten Wiederholung arbeiten. Und genau das ist es, wofür Accessoires da sind. Ein Pilates Ring lässt dich spüren, ob du die Innenseite deiner Oberschenkel wirklich anspannst. Ein Widerstandsband zwingt deine Gesäßmuskeln, bei jedem Schritt mitzumachen. Resistance Bands fügen Widerstand hinzu, ohne dass du ein halbes Fitnessstudio in dein Wohnzimmer stellen musst. Es ist genau diese Art von Feedback, mit der du schneller Ergebnisse siehst. Wir haben gerade unsere dPs Linie mit Accessoires erweitert, die dafür perfekt sind. Im Folgenden zeige ich dir ein vollständiges Heimtraining von etwa 30 Minuten, in dem wir unsere Lieblings-dPs Produkte an den Stellen einsetzen, wo sie den größten Unterschied machen. DPS Pilates Ring Der Ring ist möglicherweise das vielseitigste Accessoire in unserer Linie. Zwischen deinen Knien, deinen Fußgelenken oder in deinen Händen, du verwendest ihn in jedem Block dieses Workouts. Ein Ring, eine ganze Trainingseinheit voller Übungen. Pilates Ring anschauen Aufwärmen: von oben bis unten aufwachen Bevor du trainierst, möchtest du, dass dein Core, deine Hüften und deine Schultern miteinander kommunizieren. Zieh deine rutschfesten Socken an, lege dich auf deine Matte und mache fünf Minuten Rolling like a Ball, Beckenkippe und etwas Schulterrolle. Kein Aufwärmen überspringen, auch nicht wenn du denkst, dass dir die Zeit zu kurz wird. Pilates dreht sich um Kontrolle, und die hast du nicht, wenn deine Muskeln noch kalt sind. Füge dann ein paar stehende Hüftkreise und thorakale Rotationen hinzu. Nimm ein leichtes Resistance Band in deine Hände, Arme gestreckt auf Schulterhöhe, und mache Band Pull-Aparts, um deinen oberen Rücken und deine Schulterblatts zu aktivieren. Zwei Sätze zu zehn sind genug, um deine Körperhaltung für den Rest des Trainings vorzubereiten. Core Block: Der Bauch, den du wirklich spürst Jetzt geht es ans echte Werk. Beginne mit den Hundred, aber mit dem Pilates Ring zwischen deinen Oberschenkeln. Drücke leicht und du spürst sofort, dass die Innenseite deiner Beine mitmacht. Dein Core arbeitet dann nie allein. Mache danach eine Serie Roll-ups mit dem Ring in deinen Händen, Arme gestreckt, und achte darauf, dass du nicht mit deinem Nacken ziehst. Der Ring gibt dir einen Ankerpunkt, mit dem du besser spürst, wo deine Kraft herkommt. Für deine schrägen Bauchmuskeln gehst du in Seitenplank und hebst dein oberes Bein gestreckt mit einem Resistance Band um beide Fußgelenke. Dieser leichte Widerstand macht jede Wiederholung intensiver, ohne dass du Impact auf deine Gelenke bekommst. Drei Sätze zu zehn pro Seite und du merkst, wo dein Core noch Arbeit hat. Oberkörper: Kraft ohne schwere Gewichte Pilates ist kein Muskelaufbau-Training, aber das bedeutet nicht, dass deine Arme zu kurz kommen. Nimm die Hanteln und mache eine Serie Chest Expansions, leichte Bizeps Curls mit Fokus auf deine Schulterblatts, und Boxing-Arme aus einer Stuhlposition. Nicht schwer heben, sondern präzise. Jede Bewegung zählt drei Zähler rauf, drei Zähler runter. Danach kommt die Hantelstange. Das ist großartig für Überkopfdrücke, Ruderübungen und Wood Chops. Durch diesen langen Griff bist du gezwungen, beide Seiten deines Körpers gleichzeitig zu aktivieren. Mit deiner stärkeren Seite schummeln funktioniert einfach nicht. Du wirst in ein paar Wochen merken, dass deine Körperhaltung aufrechter wird, besonders wenn du viel vor einem Laptop sitzt. DPS Hantelstange Die Hantelstange ist möglicherweise das am meisten unterschätzte Accessoire in unserer Linie. Perfekt für Körperhaltung, Schultermobilität und funktionale Kraft. Eine Investition, die lange hält, und die auch in Studio-Gruppenunterricht gut funktioniert. Hantelstange anschauen Beine und Gesäß: Der Pilates-Effekt, für den alle kommen Hier kommt das Widerstandsband um die Ecke. Platziere es knapp über deinen Knien und mache Monster Walks, Lateral Lunges und Glute Bridges. Zwanzig Wiederholungen und deine Oberschenkel brennen. Dann verschiebst du das Band zu deinen Fußgelenken für Donkey Kicks und Clamshells. Ein Produkt, ein ganzes Gesäßtraining, das funktioniert. Der Pilates Ring und Resistance Bands sind ideal für Inner Thigh Squeezes, Beinpresse auf deinem Rücken und Standing Leg Work. Ring zwischen deinen Fußgelenken in Seitenlage für Innenschenkel, Band unter deinen Füßen für Beinpresse, und du hast ohne Reformer ein alt bewährtes Studio-Qualitäts-Beintraining. Zwei Accessoires, endlos viele Übungen. Beende diesen Block mit Hand- und Fußgewichten um deine Fußgelenke, auf Händen und Knien, und mache vier Sätze zu acht Fire Hydrants und Kickbacks. Kleine Gewichte, aber durch langsam und kontrolliert zu arbeiten spürst du deine Gesäußmuskeln wirklich brennen. Abkühlung: Dehnen mit Achtsamkeit Nach einer halben Stunde intensivem Training möchtest du nicht einfach unter die Dusche. Nimm ein Resistance Band und verwende es für unterstützte Kniesehnen-Dehnungen auf deinem Rücken, und für einen Schulterdöffner, indem du das Band hinter deinen Rücken führst. Danach ein paar Minuten Katze-Kuh, Child's Pose und eine lange Figure Four Dehnung. Diese zehn Minuten Abkühlung sorgen dafür, dass du morgen nicht steif aufwachst. Wie oft und wie lange solltest du das machen? Für sichtbare Ergebnisse sind drei bis vier Mal pro Woche genug. Nicht jeden Tag, denn dein Core und deine Hüftbeuger brauchen Ruhezeit, um stärker zu werden. Wechsle intensive Krafttage mit leichteren Flow-Sitzungen ab, in denen du hauptsächlich mit dem Ring und den Bändern arbeitest. Nach sechs Wochen siehst du einen Unterschied in deiner Körperhaltung. Nach drei Monaten spürst du es in deinen Rückenschmerzen, deinem Core und deinem allgemeinen Gleichgewicht. Wichtig: Qualität vor Quantität. Zehn perfekte Wiederholungen sind immer wertvoller als dreißig schlampige. Pilates belohnt Präzision. Das ist genau der Grund, warum Accessoires so praktisch sind. Sie machen Schlampigkeit nämlich einfach unmöglich, oder zumindest sehr deutlich. Und wenn du doch einen Reformer probieren möchtest? Einige unserer Kunden beginnen mit den dPs Accessoires und werden auf lange Sicht neugierig, was ein Reformer hinzufügt. Das verstehen wir. Möchtest du es selbst erleben? In unserem Showroom in Uddel, in der Nähe von Apeldoorn, stehen sechs verschiedene Reformers bereit zum Ausprobieren. Du kannst vorbeikommen und sehen, wie es sich anfühlt, auf einem Fold, einem Lignum oder einem Elite zu trainieren. Keine Verkaufsgespräche, einfach ausprobieren und spüren. Bis dahin kommst du mit einem gut gewählten Accessoire-Set schon weit. Die Kombination aus einem Ring, Resistance Bands, einem Widerstandsband und ein paar Gewichten deckt die meisten Dinge ab, die du in einem Gruppenkurs auf einer Matte tust. Und es passt einfach in einen Korb unter dein Sofa. Häufig gestellte Fragen Brauchst du viel Platz für Pilates zu Hause? Nein, eine Matte von zwei mal einen Meter reicht aus. Sorge aber dafür, dass du rund um deine Matte einen halben Meter Platz hast für Arme und Beine, die weit ausgestreckt sind. Eine ruhige Ecke in deinem Wohnzimmer oder Schlafzimmer funktioniert perfekt. Welche Accessoires sind am wichtigsten für Anfänger? Beginne mit einem Pilates Ring, Resistance Bands und rutschfesten Socken. Damit deckst du Core, Beine und Stabilität ab. Baue später mit einem Widerstandsband, Hanteln und einer Hantelstange auf, wenn du merkst, dass du mehr Widerstand möchtest. Wie oft musst du Pilates machen, um Ergebnisse zu sehen? Drei bis vier Mal pro Woche, Sitzungen von 30 bis 45 Minuten. Nach sechs Wochen siehst du einen Unterschied in deiner Körperhaltung, nach drei Monaten spürst du es in deinen Rückenschmerzen und Core-Kraft. Lieber vier kurze Sitzungen als eine lange am Sonntag. Kannst du wirklich ohne Reformer gutes Pilates machen? Ja, Mat Pilates mit Accessoires ist ein vollwertiges Training. Ein Reformer fügt Federwiderstand und Gleitbewegung hinzu, was für Abwechslung und Rehabilitation schön ist, aber für Kraft und Flexibilität kommst du mit guter Mat Work und Accessoires schon sehr weit. Sind die dPs Accessoires auch für Studios und Gruppenunterricht geeignet? Ja, die dPs Linie wurde für sowohl private als auch Studio-Nutzung entwickelt. Für Gruppenunterricht bestellst du oft mehrere Sets in der gleichen Farbe. Für einen Mengenrabatt bei größeren Mengen kontaktiere uns einfach für ein passendes Angebot.
Read more
Pilates für Rehabilitation: Welche Geräte verwenden Physiotherapeuten?
Pilates und Rehabilitation sind eine perfekte Kombination. Durch die kontrollierten Bewegungen, anpassbare Widerstände und geringe Belastung der Gelenke setzen immer mehr Physiotherapeuten Pilates-Geräte bei der Genesung ihrer Patienten ein. Vom Reformer bis zur Cadillac: Entdecke, welche Geräte den Unterschied machen. Warum Pilates so gut bei Rehabilitation funktioniert Wenn du jemals eine Verletzung hattest, weißt du, wie frustrierend das Rehabilitationsprozess sein kann. Du möchtest vorankommen, aber dein Körper braucht Zeit. Und genau dort liegt die Kraft von Pilates. Es ist eine Trainingsmethode, die vollständig auf kontrollierten, bewussten Bewegungen basiert. Es wird nicht mit explosiver Kraft oder hohem Impact gearbeitet, sondern mit langsamen, genauen Übungen, bei denen du genau spürst, was dein Körper tut. Für Physiotherapeuten ist das Gold wert, denn sie suchen nach Wegen, ihre Patienten sicher stärker zu machen, ohne den Genesungsprozess zu gefährden. Einer der größten Vorteile von Pilates bei der Rehabilitation ist der anpassbare Widerstand. Bei einem Reformer arbeitest du zum Beispiel mit Federn, die du leichter oder schwerer einstellen kannst. Das bedeutet, dass ein Patient, der gerade eine Knieoperation hinter sich hat, mit minimalem Widerstand beginnen und sehr allmählich aufbauen kann. Der Physiotherapeut hat vollständige Kontrolle über die Belastung und kann jede Sitzung, manchmal sogar jede Übung, anpassen. Das ist etwas, das du mit freien Gewichten oder herkömmlichen Fitnessgeräten viel schwerer hinbekommst. Darüber hinaus ist Pilates perfekt geeignet, den ganzen Körper anzusprechen. Bei der Rehabilitation konzentrierst du dich natürlich auf den betroffenen Bereich, aber gleichzeitig möchtest du verhindern, dass der Rest des Körpers schwach wird. Pilates-Übungen sind so konzipiert, dass sie immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren. Selbst wenn du eine Beinübung auf dem Reformer machst, arbeitest du automatisch an deiner Core-Stabilität und deiner Körperhaltung. Dieser integrale Charakter macht es so wertvoll in einem therapeutischen Umfeld. Du baust nicht nur Kraft im verletzten Bereich auf, sondern stellst das Gleichgewicht im gesamten Bewegungsapparat wieder her. Ein weiterer Punkt ist, dass viele Pilates-Übungen im Liegen oder Halbliegen ausgeführt werden. Das eliminiert die Schwerkraft weitgehend, wodurch die Gelenke weniger belastet werden. Für jemanden, der sich von einem Hüft- oder Knieersatz erholt oder unter chronischen Rückenschmerzen leidet, ist das ein großer Unterschied. Du kannst Bewegungen machen, die stehend schmerzhaft oder sogar unmöglich wären, aber die im Liegen auf einem Reformer sicher und komfortabel auszuführen sind. Diese geringe Einstiegshürde sorgt auch dafür, dass Patienten schneller motiviert werden, weil sie spüren, dass sie wieder Dinge können, die sie dachten nicht mehr tun zu können. Der Reformer als Grundlage für Rehabilitation Wenn es ein Pilates-Gerät gibt, das in praktisch jeder Rehabilitationspraxis zentral steht, dann ist es der Reformer. Und das ist nicht ohne Grund. Der Reformer bietet eine Kombination von Möglichkeiten, die du bei keinem anderen Gerät findest: einen gleitenden Wagen mit einstellbarem Federwiderstand, eine Fußstange, Schulterstützen und Griffe. Das gibt dem Physiotherapeuten ein enormes Arsenal an Übungen für praktisch jeden Körperteil und jede Phase des Genesungsprozesses. Der Federwiderstand ist dabei das Schlüsselwort. Bei den meisten Reformern arbeitest du mit vier oder fünf Federn, die du in verschiedenen Kombinationen nutzen kannst. Jede Feder hat eine andere Stärke, und durch Variieren der Anzahl und Art der Federn kannst du den Widerstand sehr genau abstimmen. Ein Patient, der gerade nach einer Schulteroperation mit Rehabilitation beginnt, kann mit einer einzigen leichten Feder und sehr kleinen Bewegungen anfangen. Mit fortschreitender Genesung fügst du Federn hinzu und vergrößerst das Bewegungsausmaß. Diese Progression ist sehr natürlich und fühlt sich für den Patienten nie wie ein großer Sprung an, da jede Anpassung klein und handhabbar ist. Der liegende Wagen des Reformers ermöglicht es auch, Übungen in einer entlasteten Position auszuführen. Denke an Beinstrecken, wobei das Gewicht deines eigenen Körpers teilweise vom Wagen getragen wird, oder an Armübungen, wobei deine Schultern nicht das Gewicht tragen müssen. Für Patienten mit Gelenkproblemen, Osteoporose oder chronischen Schmerzen ist das ein Game-Changer. Sie können sich bewegen, ohne den Schmerz zu erleben, den sie bei stehenden Übungen hätten, und das macht einen großen Unterschied für sowohl die physische Genesung als auch die mentale Motivation. Was den Reformer besonders interessant für Physiotherapeuten macht, ist das Feedback, das das Gerät gibt. Der gleitende Wagen bewegt sich nur, wenn du die richtigen Muskeln aktivierst und die richtige Kraft aufbringst. Wenn ein Patient kompensiert oder falsch belastet, merkst du das sofort an der Bewegung des Wagens. Dieses unmittelbare Feedback hilft sowohl dem Therapeuten als auch dem Patienten, das Bewegungsmuster zu verfeinern. Es ist fast, als würde das Gerät bei der Behandlung mitarbeiten. Physio Reformers: Speziell für therapeutische Anwendung entwickelt Nun ist es so, dass nicht jeder Reformer für eine Rehabilitationspraxis geeignet ist. In einer Physiotherapiepraxis hast du es mit Patienten zu tun, die mobilitätsbegrenzt sind, die Schmerzen beim Bücken oder Aufstehen haben, oder die einfach nicht die Kraft haben, sich auf ein niedriges Gerät zu hieven. Deshalb gibt es spezielle Physio Reformers: Reformer, die auf einem erhöhten Rahmen stehen, sodass Patienten viel leichter auf und ab können. Das klingt wie ein kleines Detail, aber in der Praxis macht es einen enormen Unterschied. Ein Patient mit einer neuen Hüfte, der mühelos auf dem Reformer Platz nehmen kann, beginnt die Sitzung entspannt statt gestresst. Elina Pilates hat sich hier wirklich spezialisiert. Mit mehr als 20 Patenten im Bereich Pilates-Geräte haben sie eine Linie von Physio Reformers entwickelt, die speziell auf therapeutische Anwendung abgestimmt ist. Der Wooden Physio Reformer ist ein gutes Beispiel dafür. Dieses Modell kombiniert die Wärme und Solidität eines Holzrahmens mit der erhöhten Position, die du als Physiotherapeut brauchst. Der Widerstand ist fein einstellbar und der Wagen läuft geschmeidig, was wichtig ist für Patienten, die mit sehr leichtem Widerstand arbeiten und daher empfindlich auf Reibung oder Stockungen reagieren. Für Therapeuten, die neben dem Reformer auch die Möglichkeiten eines Towers nutzen möchten, gibt es den Wooden Physio Reformer mit Tower. Der Tower fügt einen vertikalen Rahmen mit Federn und Stangen hinzu, mit denen du Übungen in mehreren Richtungen ausführen kannst. Das ist besonders wertvoll für Schulterrehabilitation, beim Arbeiten an Rotation und beim Verbessern der allgemeinen Mobilität. Die Kombination von Reformer und Tower in einem Gerät spart auch Platz in deiner Praxis, was praktisch ist, wenn du mit mehreren Behandlungsräumen arbeitest. Möchtest du als Physiotherapeut das Beste vom Besten? Dann landest du beim Master Instructor Physio Reformer. Dies ist wirklich das Top-Modell, entwickelt für intensive professionelle Nutzung. Die Verarbeitung ist außergewöhnlich, der Mechanismus ist auf die genaueste Widerstandsregelung abgestimmt und die Ergonomie ist bis ins Detail durchdacht. Es gibt auch eine Version mit Tower: den Master Instructor Physio Reformer mit Tower. Für eine Praxis, die ernsthaft auf Pilates als Rehabilitationsmethode setzt, ist dies die Investition, die sich in Qualität und Haltbarkeit selbst bezahlt macht. Physio Reformer Wooden Physio Reformer Elina Pilates - Erhöhter Rahmen für therapeutische Anwendung €3.496,90 Produkt anschauen Physio Reformer Master Instructor Physio Reformer Elina Pilates - Top-of-the-line für professionelle Nutzung €6.037,90 Produkt anschauen Klinischer Reformer Clinical Pilates Reformer Balanced Body - Speziell für klinische Anwendung entwickelt Auf Anfrage Produkt anschauen Von Balanced Body gibt es den Clinical Pilates Reformer, ein Gerät, das speziell für klinische Anwendung entwickelt wurde. Balanced Body hat fast 50 Jahre Erfahrung in der Entwicklung von Pilates-Geräten und ihr Clinical Reformer ist das Ergebnis jahrelanger Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten und Rehabilitationsspezialisten. Dieses Modell ist robust gebaut, hat ein umfassendes Widerstandssystem und ist mit allen Anpassungsmöglichkeiten ausgestattet, die du in einer klinischen Umgebung brauchst. Der Preis wird auf Anfrage mitgeteilt, da das Gerät oft entsprechend den spezifischen Wünschen der Praxis konfiguriert wird. Schaue dir das vollständige Angebot von Physio Reformern an oder entdecke alle Pilates-Geräte für Physiotherapeuten. Die Cadillac und Tower für Rehabilitation Die Cadillac, manchmal auch Trapeze Table genannt, ist vielleicht das vielseitigste Pilates-Gerät, das es gibt. Es ist ein erhöhtes Bett mit einem Rahmen darüber, an dem Federn, Stangen und Schleifen befestigt sind. Diese Konstruktion macht es möglich, Übungen in wirklich jeder Position auszuführen: liegend, sitzend, stehend, hängend. Für Rehabilitation eröffnet das eine Welt von Möglichkeiten, die du mit einem Reformer allein nicht hast. Einer der großen Vorteile der Cadillac bei Rehabilitation ist die Möglichkeit der Traktion. Mit Hilfe der Federn am oberen Rahmen kannst du eine sanfte Zugkraft auf die Wirbelsäule oder Gliedmaßen ausüben. Das ist besonders wertvoll bei Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen und Nackenproblemen. Der Patient liegt entspannt auf dem Bett, während die Federn eine kontrollierte Dehnung geben, die mit bloßen Händen schwer zu erreichen ist. Es ist eine Form der passiven Mobilisierung, die sich sehr angenehm anfühlt und gleichzeitig therapeutisch sehr effektiv ist. Darüber hinaus bietet die Cadillac die Möglichkeit der schwebenden Bewegung: Übungen, bei denen du teilweise an den Federn oder der Trapeze hängst. Das klingt vielleicht intensiv, ist aber ideal für Rehabilitation. Durch die Lagerung eines Teils des Körpergewichts durch die Federn kannst du Bewegungen ausführen, die sonst zu schwer wären. Ein Patient, der nicht selbstständig aus einer tiefen Kniebeuge aufstehen kann, kann das mit Unterstützung der Cadillac-Federn. So trainierst du die Bewegung und die nötige Kraft, ohne das Gelenk zu überlasten. Rehabilitation essentiell Cadillac - Elina Pilates Das vielseitigste Pilates-Gerät für Traktion, schwebende Bewegung und passive Mobilisierung. Ideal für Wirbelsäulen- und Schulterrehabilitation. €3.375,90 Cadillac anschauen Die Cadillac von Elina Pilates ist eine solide Wahl für Praxen, die ernsthaft mit diesem Gerät arbeiten möchten. Sie ist robust gebaut, mit hochwertigen Federn ausgestattet und das Bett ist bequem genug für längere Behandlungssitzungen. Möchtest du die Funktionalität einer Cadillac mit der eines Reformers kombinieren, ist die Cadillac Reformer von Elina Pilates eine intelligente Option. Du hast dann beide Geräte in einem, was deiner Praxis enorme Flexibilität und Platz gibt. Balanced Body bietet mit ihrer Cadillac Reformer eine Premium-Variante, die in den anspruchsvollsten klinischen Umgebungen verwendet wird. Nicht jede Praxis hat Platz für eine vollständige Cadillac. In diesem Fall ist ein Tower oder eine Wall Unit eine ausgezeichnete Alternative. Ein Tower bietet viele der gleichen Übungsmöglichkeiten wie eine Cadillac, aber in einer kompakteren Form. Die Wall Unit von Elina Pilates wird an der Wand befestigt und nimmt daher minimalen Platz in Anspruch. Dennoch hast du Zugang zu Federn, Push-Through Bar und Roll-Down Bar, mit denen du ein breites Spektrum von Rehabilitationsübungen ausführen kannst. Für viele Physiotherapeuten ist dies der ideale Mittelweg zwischen Funktionalität und praktischer Machbarkeit. Schaue dir das vollständige Angebot von Cadillacs und Towers an. Ergänzende Geräte: Chair, Barrel und Zubehör Neben dem Reformer und der Cadillac gibt es noch eine Reihe von Pilates-Geräten, die eine wertvolle Ergänzung in einer Rehabilitationspraxis darstellen. Der Pilates Chair (auch Wunda Chair genannt) ist einer davon. Es ist ein kompaktes Gerät mit einem oder zwei Pedalen, die mit Federn verbunden sind. Der Chair ist hervorragend geeignet zum Training von Stabilität und Balance. Bei Rehabilitation nach Knöchel- oder Knieverletzungen ist das genau das, was du brauchst: Übungen, die die kleinen stabilisierenden Muskeln rund um das Gelenk ansprechen und die Propriozeption verbessern. Der Alma Chair von Elina Pilates ist ein vielseitiges Modell mit gespaltenen Pedalen, was bedeutet, dass du jedes Pedal unabhängig nutzen kannst. Das ist sehr praktisch bei Rehabilitation, da du damit die Kraftunterschiede zwischen links und rechts adressieren kannst. Nach einer einseitigen Verletzung ist oft ein Ungleichgewicht entstanden, und mit den gespaltenen Pedalen kannst du gezielt daran arbeiten. Der Combo Chair von Balanced Body bietet ähnliche Möglichkeiten mit der bekannten Balanced Body-Qualität und ist extra robust für intensive professionelle Nutzung gebaut. Dann gibt es noch den Barrel, ein Gerät, das speziell auf die Wirbelsäule ausgerichtet ist. Die gebogene Form des Barrels unterstützt die natürliche Krümmung des Rückens und macht es möglich, Dehn- und Mobilitätsübungen auszuführen, die du auf einer flachen Oberfläche nicht machen kannst. Für Patienten mit Rückenschmerzen, Skoliose oder Haltungsproblemen ist der Barrel eine Lösung. Der Spine Corrector 3 in 1 von Elina Pilates ist ein kompaktes und erschwingliches Modell, das drei Funktionen in einem kombiniert, sodass du mit einem einzigen Gerät ein breites Spektrum von Rückenübungen ausführen kannst. Für anspruchsvollere Übungen und größere Bewegungsausschläge ist die Ladder Barrel von Balanced Body ein wunderschönes Gerät, das du in vielen spezialisierten Rehabilitationsstudios findest. Rückenspezialist Spine Corrector 3 in 1 - Elina Pilates Kompaktes und vielseitiges Gerät zur Wirbelsäulenmobilisierung, Dehnung und Haltungskorrektur. Drei Funktionen in einem, ideal als Ergänzung zu deinem Reformer. €508,20 Produkt anschauen Vergiss auch das kleinere Zubehör nicht. Es mag gegenüber den großen Geräten unbedeutend erscheinen, aber in einer Rehabilitationspraxis kann es den Unterschied machen. Der Spine Aligner von Elina Pilates ist ein längliches Schaumstoffblock, das du unter die Wirbelsäule legst. Es hilft beim Öffnen des Brustkorbs, verbessert die thorakale Mobilität und entspannt verspannte Rückenmuskeln. Für Patienten, die viel sitzen oder sich von Thorax- oder Schulteroperationen erholen, ist es ein einfaches aber effektives Hilfsmittel, das du in jeder Sitzung einsetzen kannst. Und das für weniger als fünfzig Euro. Der Neck Stretcher von Elina Pilates ist ein weiteres kleines aber wertvolles Zubehör. Nackenbeschwerden sind bei Patienten in Rehabilitation sehr häufig, ob Schleudertrauma, Spannungskopfschmerzen oder haltungsbedingte Probleme. Der Neck Stretcher bietet eine sanfte Traktion und Dehnung der Nackenmuskulatur, die du als Ergänzung zu deiner Behandlung einsetzen kannst. Patienten erleben oft sofort Erleichterung, und es ist ein Hilfsmittel, das sie auch zu Hause nutzen können, um die Auswirkungen der Behandlung zu verlängern. Eine Rehabilitationspraxis mit Pilates einrichten Wenn du als Physiotherapeut erwägst, Pilates-Geräte anzuschaffen, kann die Auswahl überwältigend wirken. Es gibt so viele Geräte, Marken und Konfigurationen, dass du nicht mehr Wald vor Bäumen siehst. Aber lass uns es praktisch halten. Du musst nicht alles auf einmal kaufen. Vielmehr ist es oft klüger, schrittweise aufzubauen, damit du entdecken kannst, welche Geräte am besten zu deiner Patientenpopulation und Behandlungsweise passen. Die meisten Physiotherapeuten beginnen mit einem Physio Reformer. Das ist logisch, denn der Reformer ist das vielseitigste Gerät und bietet die breiteste Einsatzbarkeit. Mit einem Physio Reformer kannst du praktisch alle Patientengruppen bedienen: von postoperativer Rehabilitation bis chronischer Schmerz, von älteren Menschen mit Balancceproblemen bis zu Sportlern, die nach einer Verletzung zurückkommen. Wenn dein Budget es zulässt, ist ein Physio Reformer mit Tower eine noch bessere erste Wahl, da du dann auch die Möglichkeiten von vertikalen Federübungen hast, ohne ein separates Gerät anschaffen zu müssen. Als zweites Gerät wählen viele Therapeuten einen Chair oder einen Barrel, je nach ihrer Spezialisierung. Arbeitest du viel mit Sportlern und Patienten, die sich von Unterschenkel- und Knieverletzungen erholen? Dann ist ein Chair ein logischer nächster Schritt. Liegt dein Fokus mehr auf Rückenproblemen und Haltung? Dann ist ein Spine Corrector oder Ladder Barrel die bessere Investition. Erst wenn deine Praxis wächst und du merkst, dass du gegen die Grenzen deiner Geräte stößt, kommen eine Cadillac oder Wall Unit ins Spiel. Das sind fantastische Geräte, aber sie erfordern auch mehr Platz und eine größere Investition. Besuche unseren Showroom Showroom in Uddel (bei Apeldoorn) Als Physiotherapeut möchtest du Geräte selbst erleben, bevor du investierst. In unserem Showroom kannst du sechs Reformer ausprobieren und erhältst persönliche Beratung über das gesamte Sortiment, das zu deiner Praxis passt. Besuche planen Ein wichtiger praktischer Hinweis: Schau auch auf den verfügbaren Platz. Ein Reformer benötigt eine Bodenfläche von etwa 260 x 70 Zentimetern plus Arbeitsfläche um dich herum als Therapeut. Eine Cadillac ist größer und höher, und eine Wall Unit muss natürlich an einer stabilen Wand befestigt werden. Miss deinen Platz vorher genau aus und überlege dir, wie du den Arbeitsfluss in deiner Praxis organisieren möchtest. Wo sitzt der Patient? Wie läuft er zum Gerät? Ist genug Platz, um sicher herum zu gehen? Das sind die Fragen, die den Unterschied zwischen einem angenehmen Arbeitsraum und einem machen, gegen den du täglich ankämpfst. Was die Investition betrifft: Es ist gut zu wissen, dass De Pilates Store Staffelrabatt bietet, wenn du zwei oder mehr Produkte nimmst. Das kann es finanziell attraktiver machen, gleich eine etwas vollständigere Ausstattung anzuschaffen. Denk zum Beispiel an einen Physio Reformer in Kombination mit einem Spine Corrector und einem Spine Aligner. Diese Kombination gibt dir bereits ein sehr breites Behandlungsarsenals, ohne dass du eine enorme Summe ausgeben musst. Darüber hinaus bietet De Pilates Store die Möglichkeit, Geräte über MediLease zu finanzieren. Das ist ein Leasingunternehmen, das sich auf medizinische Geräte spezialisiert hat, sodass die Finanzierungsstruktur auf den Gesundheitssektor abgestimmt ist. Du verteilst die Investition über einen längeren Zeitraum, was für viele Praxen macht es machbar, in hochwertige Geräte zu investieren. Es gibt einen separaten Blog über die MediLease-Möglichkeiten, also lohnt es sich, sich damit vertraut zu machen, wenn du ernsthaft über die Anschaffung von Pilates-Geräten nachdenkst. Studio Reformer, die auch für Rehabilitation geeignet sind Neben den speziell für Physio entwickelten Reformern gibt es auch Studio Reformer, die in einer Rehabilitationspraxis gut einsetzbar sind, besonders wenn du eine Praxis hast, die sowohl therapeutisch als auch präventiv arbeitet. Der Unterschied liegt vor allem in der Rahmenhöhe: Studio Reformer stehen auf Standardhöhe, was für fitte Patienten kein Problem ist. Wenn du mit einer jüngeren Patientenpopulation oder mit Sportlern in der späteren Phase ihrer Rehabilitation arbeitest, ist ein Studio Reformer eine ausgezeichnete Wahl, die du auch für regulären Pilates-Unterricht einsetzen kannst. Der Elite Reformer von Elina Pilates ist ein solides und zuverlässiges Modell, das sich in Studios und therapeutischen Umgebungen bewährt hat. Zum gleichen Preis wie der Wooden Physio Reformer bekommst du ein Gerät, das etwas kompakter ist, aber genauso geschmeidig läuft und genau so einstellbar ist. Der Rialto Reformer von Balanced Body ist ein weiteres beliebtes Modell, das die bekannte Balanced Body-Qualität mit einem attraktiven Preispunkt kombiniert. Und wenn du das absolute Top-Modell möchtest, ist der Studio Reformer von Balanced Body ein Gerät, das in den besten Studios und Kliniken der Welt steht. Studio Reformer Elite Reformer Elina Pilates - Vielseitig für Studio und therapeutische Anwendung €3.496,90 Produkt anschauen Studio Reformer Rialto Reformer Balanced Body - Bewährte Qualität, attraktiver Preis €4.567,91 Produkt anschauen Studio Reformer Studio Reformer Balanced Body - Das absolute Top-Modell für Studio und Klinik €6.960 Produkt anschauen Gerät Marke Preis Beste für Wooden Physio Reformer Elina Pilates €3.496,90 Therapeutische Anwendung, erhöhter Einstieg Wooden Physio Reformer mit Tower Elina Pilates €4.343,90 Komplettpaket Reformer + Tower Master Instructor Physio Reformer Elina Pilates €6.037,90 Top-of-the-line therapeutische Anwendung Master Instructor Physio Reformer mit Tower Elina Pilates €6.642,90 Das Beste für anspruchsvolle Praxis Clinical Pilates Reformer PREMIUM Balanced Body Auf Anfrage Klinische Anwendung, Krankenhäuser Cadillac Elina Pilates €3.375,90 Traktion, schwebende Bewegung, Rückenschmerzen Cadillac Reformer Elina Pilates €4.585,90 Cadillac + Reformer in einem, Platz sparend Wall Unit Elina Pilates €1.681,90 Kompakte Alternative zur Cadillac Alma Chair Elina Pilates €1.197,90 Stabilität und Balance, gespaltene Pedale Spine Corrector 3 in 1 Elina Pilates €508,20 Wirbelsäule, Haltung, Rückenschmerzen Sparen bei mehreren Geräten Staffelrabatt bei 2+ Produkten Richte deine Praxis intelligent ein und profitiere von Staffelrabatt, wenn du zwei oder mehr Produkte bestellst. Kombiniere zum Beispiel einen Physio Reformer mit einem Spine Corrector und Zubehör für eine komplette Rehabilitations-Ausstattung. Angebot anschauen Häufig gestellte Fragen zu Pilates und Rehabilitation Ist Pilates für jede Phase der Rehabilitation geeignet? Ja, und das ist genau seine Stärke. Durch den einstellbaren Widerstand und die Möglichkeit, im Liegen zu trainieren, kannst du Pilates von der frühen Genesungsphase an einsetzen. Du beginnst mit sehr leichtem Widerstand und kleinen Bewegungen und baust allmählich auf, wenn der Patient stärker wird. Was ist der Unterschied zwischen einem Physio Reformer und einem normalen Reformer? Der wichtigste Unterschied ist die Rahmenhöhe. Ein Physio Reformer steht auf einem erhöhten Rahmen, sodass Patienten leichter auf und ab können. Das ist essentiell für Menschen mit eingeschränkter Mobilität. Darüber hinaus sind Physio Reformer oft besonders robust für intensive klinische Nutzung gebaut. Welches Gerät empfiehlst du als erste Anschaffung für meine Physiotherapiepraxis? Einen Physio Reformer, vorzugsweise ein Modell mit Tower. Damit hast du die breiteste Einsatzbarkeit und kannst praktisch alle Patientengruppen bedienen. Ein Reformer mit Tower kombiniert zwei Geräte in einem, was dir Platz und Budget spart. Kann ich Pilates-Geräte über MediLease leasen? Ja, De Pilates Store bietet die Möglichkeit, Geräte über MediLease zu finanzieren, ein Leasingunternehmen spezialisiert auf medizinische Geräte. Damit verteilst du die Investition und hältst dein Arbeitskapital verfügbar. Kann ich die Geräte ausprobieren, bevor ich kaufe? In unserem Showroom in Uddel (bei Apeldoorn) kannst du sechs Reformer ausprobieren. Außerdem beraten wir dich persönlich über das gesamte Sortiment. Nimm Kontakt auf, um einen Termin zu vereinbaren.
Read more