Een Reformer wordt vaak geassocieerd met rustige, gecontroleerde bewegingen. Sterke buik, lange spieren, mooie houding. Maar wat als je in diezelfde les ook je hartslag flink omhoog wil krijgen, zonder dat iemand met knie- of enkelklachten thuis moet blijven? Daar komt de Jump Board om de hoek kijken, een van de simpelste toevoegingen aan een Reformer die je lessen compleet kan omgooien. In deze blog lees je wat het is, waarom het zo slim werkt, welke oefeningen je ermee doet en waar je op let bij aanschaf.
Wat is een Jump Board precies?
Een Jump Board is een groot, plat platform dat je bevestigt aan het voeteneinde van je Reformer, daar waar normaal de voetenbalk zit. In plaats van een smalle balk heb je nu een breed, stevig vlak waar je hele voet op past. Je ligt op de Carriage, plaatst je voeten tegen het bord en duwt jezelf af. De veren vangen de terugkomst op, waardoor je liggend springt.
Het mooie zit hem in die liggende positie. Bij een gewone sprong komt je volle lichaamsgewicht op je gewrichten neer zodra je landt. Op de Jump Board lig je horizontaal, dus de zwaartekracht werkt niet op je knieen en enkels. De veerspanning bepaalt hoe zwaar de landing aanvoelt en die stem je precies af. Zo krijg je het complete springgevoel, de explosieve afzet en de zachte opvang, zonder de klap van hardlopen of touwtjespringen.
Waarom cardio en kracht samen, met minimale belasting
Het grote voordeel is dat je twee dingen tegelijk traint die je normaal apart zou doen. De afzet is explosief en vraagt kracht van je bovenbenen, bilspieren en kuiten. Doe je genoeg herhalingen in een vlot tempo, dan gaat je hartslag de cardiozone in. Je bouwt kracht en conditie op in dezelfde beweging.
Wat het echt bijzonder maakt is de lage gewrichtsbelasting. Voor wie na een blessure weer opbouwt, voor 50-plussers, of gewoon voor iedereen die zijn knieen wil sparen, is dit ideaal. Je traint het springgevoel, de zogenaamde plyometrie, die je nodig hebt voor kracht en coordinatie, maar zonder de harde impact.
En dan is er nog de afwisseling. Een les puur op controle is prachtig, maar een blokje springen verandert de sfeer compleet. De energie gaat omhoog en de tijd vliegt. Voor studio's is dat goud waard: variatie houdt je leden geboeid.
Voorbeeld-oefeningen met de Jump Board
Je hebt geen ingewikkeld programma nodig om lekker met een Jump Board te werken. De basis is de gewone twee-benige jump: voeten op heupbreedte tegen het bord, afzetten, benen strekken en gecontroleerd weer opvangen. Focus op zachte landingen en een rechte lijn. Zo laat je iedereen wennen aan het gevoel.
Daarna breid je uit naar single leg jumps, waarbij je op een been afzet. Dat is zwaarder, vraagt meer stabiliteit in je heup en is perfect om links-rechts verschillen weg te werken. Verder speel je met tempo, van langzame afzetten voor kracht tot snelle pulsjes voor conditie, en met de voetenstand. Zo bouw je met een handjevol varianten al een complete workout op.
Op welke Reformer past een Jump Board?
Hier zit het belangrijkste aandachtspunt bij aanschaf: niet elke Jump Board past op elke Reformer. De bevestiging verschilt per merk en model. Koop je een Jump Board van het verkeerde systeem, dan zit hij niet stevig vast, en dat wil je bij springen echt niet.
De Jump Board die wij verkopen is van Peak Pilates en gemaakt voor de casa, MVe en Fit Reformer van datzelfde merk. Heb je zo'n Reformer, dan zit je goed. Heb je een ander merk, neem dan even contact met ons op zodat we samen kijken wat compatibel is met jouw toestel.
Peak Pilates is een professioneel Amerikaans merk dat bekendstaat om robuuste, studio-grade apparatuur. De casa Reformer is een compacte instapper, de Fit Reformer is populair bij studio's en de MVe Reformer is het topmodel. Op alledrie past deze Jump Board zo.
Wil je eerst voelen hoe een Reformer werkt? In onze showroom in Uddel, vlakbij Apeldoorn, staan zes verschillende Reformers klaar om te testen, waaronder de Fit Reformer van Peak Pilates. Zo krijg je een goed beeld van welk toestel bij jou past. Kijk gerust ook rond in onze collectie Reformers.
